老祖宗留下的好方子 煮成粥更营养（女人常喝气血足 手脚不冷）

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女人再忙也要照顾好自己！尤其是上了年纪的女人，更要注意保养。女人因为生理原因，再加上操心的命，十个有九个气血不足的。对于女人来说气血是非常重要的，气血不足会导致气色变差，或者是影响到健康，最关键的是气血不足会加快衰老，虽然说人都有老去的那一天，但加速衰老，肯定不是我们女人想要的。气血不足的女人大多数都有掉头发、手脚怕冷、皮肤粗糙暗黄的烦恼，快看看你中招没。

气血不足，食补是最健康有效的方式了，四红汤是老祖宗留下的好方子，里面有红枣、红豆、花生、红糖，这四样都是补气养血的好食材。天天吃红枣，一生不显老。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补强身的药材，女人经常吃红枣有补中益气、养血安神、延缓衰老等功效。红糖是保养气血的首选进补佳品，气血不足的女人日常生活中，经常喝一些红糖水，可以起到补气养血的作用。红豆和花生也是补气养血的好食材，常吃能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。用这四样食材搭配小米一起煮粥，营养价值更高，口感也非常好，我们家小朋友也很爱喝这粥，除了补气血以外，还有增强体质的作用，老人孩子都是可以喝的。现在把详细的做法分享给大家，喜欢的朋友们赶紧试试吧！

【四红小米粥】

我们今天要准备的食材有：红枣100克、花生米100克、红豆100克、小米50克、红糖适量。花生用红皮的效果会更好一些，我找了几个超市都没找到红皮花生米，只好用这个黄皮花生米来代替了。

红豆和花生都比较难煮，浸泡几个小时再煮可以省些时间。如果是预约煮粥的话就不用提前浸泡了。

把所有的食材都清洗干净，放入电饭煲内胆中。

再加入适量清水，我煮得比较稀一点，喜欢喝浓稠一点的可以少加一些清水。

接通电源，选择煮粥键键即可。用电饭煲煮粥更方便一些，不用担心溢锅糊锅，把食材倒进去加水煮就可以了，简单又方便。我用的是臻米脱糖电饭煲，只需50分钟就能煮好一锅香浓味美的营养粥，省时省力，健康养生。

平时比较忙的上班族，可以晚上把食材全部洗干净，放入电饭煲或者电压力锅中，倒入清水，选择煲汤或者煮粥键，预约好时间，早上就可以美美的享用了。当天吃不完可以冷却后装入保鲜碗中，放入冰箱冷藏，三天内吃完就可以了。要注意的是经期不适合食用此粥，避免月经过多。老祖宗留下的好方子，煮成粥更营养，女人常喝气血足，手脚不冷！这碗健康美味的甜粥，大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见。

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