肾虚患者日常要怎么保养 牢记护肾小妙招（帮助增强肾脏功能）

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肾脏是身体很重要的器官之一，我们每天进行顺畅地排泄，还是得依赖于肾脏的健康。但是，现在人的饮食不健康，加上工作压力大，很容易出现肾虚，影响到我们排泄，出现了很多的异常现象。这些症状的出现，就是在提醒我们要关注肾脏健康，及时改善肾虚，肾脏就会更加健康。

肾虚有哪些症状出现？

肾虚最常见的症状就是很怕冷，大约有九成以上的肾虚患者会出现畏寒的现象。就算是天气比较炎热，也会出现手脚冰冷的现象；肾虚还有个典型的症状，就是出现腰痛，由内出现的隐隐的钝痛感；男性出现肾虚的情况，会伴随这着明显的功能下降的现象，影响到夫妻生活和谐；肾虚还会影响到睡眠，常常失眠多梦，导致在白天工作的时候注意力不集中，很容易出现情绪烦躁的现象，影响了生活和工作。由此看来肾虚还是不容小看的，我们及时改善肾虚，这些症状也就会跟着消失。

日常怎么做能够增强肾脏功能，改善肾虚呢？

打太极，太极是一项很好的运动，常练练太极，可以帮助改善肾虚。因为打打太极，对缓解肾虚引起的情绪烦躁以及腰痛，长此以往，就能帮助更好地保存肾精和肾气，帮助增强我们的肾脏功能，肾虚就能得到很好的改善。太极是很多运动中，比较简单，健身效果又好的运动，很适合中老人。

及时补充水分，也可以帮助改善肾虚，因为我们的肾脏负责排泄，每天及时进行排泄，也能帮助更好地保养肾脏健康。我们的肾脏每天的代谢水分是有一定的限度的，在缺水的情况下，就要及时补充水分。当自己的尿液很黄的时候，就说明喝水不足，要适当进行补充，我们每天正常需要摄入水分1500毫升左右，也就是相当于三瓶矿泉水的量。小便增多，也就是帮助增强了肾脏功能，肾虚就会有很好的改善。

少吃食盐，大量吃食盐，不仅会损伤到我们的血管健康，还会影响到我们的肾脏健康，很容易出现肾虚现象。食盐中的钠离子，一般都是通过尿液代谢的，如果不能及时代谢出去，就会损伤到我们的肾脏，引起肾虚。所以饮食上，首先要注意少吃食盐，还要注意饮食清淡，这样对我们的肾脏健康是有好处的，帮助缓解肾虚症状。

按揉涌泉穴，经常按摩足底的涌泉穴，也能帮缓解肾虚。我们的足底有很多链接器官的穴位，其中涌泉穴对应的是肾脏，按摩涌泉穴就能帮助缓解肾虚。在每晚洗脚的时候，不妨泡泡脚，再按揉涌泉穴，就能帮助改善肾虚，缓解腰痛，畏寒的症状，身体就会更加健康。

缓解肾虚的方法在日常还是比较多的，以上这些就是效果很好的四种，知道了方法关键是行动起来，这样才能帮助改善肾虚，让肾脏更加健康。

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