密度国际 |（春季养肾的7个小妙招）

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很多上班一族都是一坐一天，晚上回去一躺一宿，没有丝毫的运动量。有的人还喜欢下班之后小聚一番，胡吃海喝、重口味，回去了还会继续保持熬夜的传统，长久下去，肾脏自然就会出现问题。

那可真就是：熬最深的夜，去最好的医院，看最贵的病了！

肾为五脏之首，肾脏的健康是人们最为关注的方面，当出现失眠、腰肌无力和腰膝酸软等情况的时候，你就要开始注意了，这很有可能就是肾不好导致的。今天就给大家一些养肾小知识，希望大家趁着春季遵守起来吧！

1、有尿不忍 ||

如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。

2、避免劳欲 ||

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。当感觉到累的时候，就要注意了，可以停下来适当休息休息。

3、睡眠养肾 ||

充足的睡眠可以气血的生化，对肾精的保养起着重要作用。实践中发现很多肾功能衰竭的患者有熬夜的习惯，从而出现睡眠不足的情况。因此，患者要改掉熬夜的习惯，养成良好的作息习惯，有利于肾脏的养护。

4、搓拉耳朵 ||

中医五行学说则认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

建议：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，双手空闲下来，看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。

5、饮水养肾 ||

水在身体里扮演很重要的作用，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施，当饮水过少，可能会出现浊毒滞留的情况，从而加重肾脏负担。因此，养成多喝水的习惯，可以保护肾脏，预防结石等肾脏疾病。

6、护足养肾 ||

足部保暖是养肾的一种方法，中医方面表示，肾经起于脚底，而脚底容易受到寒气的入侵，因此，患者需要重视起足部的保暖。尽量在睡觉的时候，脚底不要对着空调或者风扇吹。同时，脚底还有很多的穴位，可以在每天晚上睡觉的时候按摩脚底涌泉穴，从而起到养肾的作用。

7、饮食保肾 ||

能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

调养肾脏的7个方法，只要能够长期坚持，就能达到滋养肾脏，补足肾气的作用。要多注意饮食的健康，不吃对肾脏负担的食物，生活也需要规律起来，做好生活中养肾工作，这样才有利于肾脏的健康进展。

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