哺乳期吃什么最下奶（这些下奶偏方很有效）

TIPS：本文共有 1352 个字，阅读大概需要 3 分钟。

妈妈们在哺乳期的时候最关注的问题之一，就是下奶。因为宝宝在这个时候，很多的营养都是靠着奶水来补充的，一旦奶水不够，孩子的营养也要补充的不够了。那么今天给大家介绍几款哺乳期吃了最下奶的东西吧!

哺乳期吃什么最下奶

不少老人都会吃什么东西下奶有研究，但是大家也不要盲目的去相信，因为也有很多老的菜谱是不科学的。大家要学会自己去辨别。

比如汤上面漂浮着厚厚的一层油的，这些汤就不要多喝，喝了之后对奶水没有多大帮助，还会让妈妈消化不良、拉肚子、血压血脂升高，而且还会长胖。

下面小编就给大家找到了几款可以帮助下奶，而且还能帮妈妈们补血益气的食谱，而且不用担心吃了之后会长胖哦。这些做法都比较简单，我们一起来看看吧!

木瓜花生大枣汤

做法

1、木瓜去皮、去核、切块。

2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

食用功效：有的女性产后因为乳汁不足，所以在母乳宝宝的时候会产生缺乏乳汁的情况。这时家属可以给产妇煲木瓜花生大枣汤饮用，这种汤水对增加妈妈的乳汁有着显著的功效。

大枣煮猪脚

1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

食用功效：补血益气，强身通乳。

芙蓉鲫鱼

1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

2、处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

食用功效：这菜颜色洁白细嫩，而且营养价值丰富，能够促使产妇的乳腺通畅，从而促进乳汁的分泌，所以奶水不足的产妇可以吃食用芙蓉鲫鱼汤。

下奶的食物

茭白

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水

都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

总结：下奶食谱都已经告诉给大家了，希望大家可以都学起来，在需要下奶的时候就知道应该怎么做了。另外妈妈们如果身体情况还不错的话，建议也能进行比较简单的锻炼，这样对下奶也是有一定的帮助的。

如果觉得《哺乳期吃什么最下奶（这些下奶偏方很有效）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！