有口臭太尴尬 多吃这3种食物（让你口气清新一整天）

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口臭的心情大家懂得，有些人为了能去除口臭跑了不知多少地方，用了不知多少药，但是都于事无补。要想缓解口臭首先要知道口臭原因，那么口臭是什么原因引起的，吃什么食物好

口臭原因：

一、口腔疾病：患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出了硫化物，发出腐败的味道，而产生口臭。

二、胃肠道疾病，如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。近来，我们还发现，导致许多胃疾病的幽门螺杆菌感染者，其口臭发生率明显高于未感染者，而根治幽门螺杆菌后，口臭症状明显减轻。原因可能是幽门螺杆菌感染直接产生硫化物，引起口臭。

三、吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，也易发生口臭。

四、经常不吃饭减肥的，因为身边是好不能吃饭的，唾液腺功能降低的老年人，女性在经期由于内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，这样情况都会使得厌氧菌生长，从未出现口臭的现象。

口臭的危害

1、影响自身心情

心理学及生理学研究表明，清新的口气不但能够令人感觉愉快，增强自信，甚至能增强人的判断能力。受口臭影响，患者对自己口气十分敏感，处处担心，无法集中注意力进行工作，不仅影响工作效率，而且影响心情。

2、影响自身食欲

虽然有的人对自身的口臭并不十分敏感，其实在无意识之中，已经影响到他的食欲与味腺功能。

3、加重口腔疾病

调查表明，口臭严重者其口腔疾病的发病率比常人高出至少50倍。

4、胃癌、胃瘫的“前哨站”

在与口臭密切相关的肠胃疾病中，最严重的就是胃癌、胃瘫。在对胃癌吗、胃瘫患者的调查中，发现这些患者的口臭一般都达到了深度标准。

下面我们就来看看吃什么食物好！

柠檬

柠檬性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

吃法：夏威夷柠檬鸡

材料

去骨鸡腿肉2只洋葱1/2颗凤梨罐头200g青椒1颗姜片3片蒜头4瓣辣椒1只九层塔1把＜醃肉酱料＞：米酒1大匙蠔油1大匙酱油1茶匙糖1茶匙白胡椒粉少许太白粉少许＜调味料＞：盐巴适量烹大师适量柠檬汁1大匙

1，鸡腿肉洗净擦乾，切成块状，再和＜醃肉酱料＞醃渍30分钟以上、洋葱、青椒、蒜头和凤梨都切成片、辣椒斜切片，九层塔洗净摘取嫩叶备用。

2，热锅不放油，将腿肉鸡皮面朝下先煎，煎至两面金黄后推至锅中一旁，利用锅内逼出的鸡油炒洋葱至透明，再爆香蒜片、姜片、辣椒。

3，加入青椒、凤梨和少许清水拌炒，再加入烹大师、盐巴拌炒均匀。熄火，加入九层塔拌炒一下，再淋上柠檬汁即完成。

海带

可以消除口臭。今年研究发现，在海带中存在着高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海带有消除口臭的作用。近年研究发现，海藻类植物海带中含高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍。

吃法：鲜蔬海带汤

材料300克，平菇300克，水发海带结100克，盐适量，鸡精少许

做法

1.食材洗净备用，海带结提前用冷开水泡好，平菇焯水。

2.起火烧水，水开后放入海带结、平菇，加适量盐。

3.海带和平菇九成熟时，放入油菜，转小火再煮一会儿，使油菜入味。

4.加少许鸡精调味，关火即可。

芹菜

通常芹菜都是质地比较鲜嫩的，充满诱人的芳香的气味，可以清热解毒、开胃健脾的、增进患者的食欲，将芹菜放入到口中然后再慢慢的咀嚼，气味充满芳香，可以很好的起到去除患者口腔异味的作用，对清洁口腔是极有好处的。

吃法凉拌辣味水芹菜

材料

大蒜头半个 水芹菜一把 250克 胡萝卜小半根，五香豆腐干3片

做法

1 将水芹菜清洗干净，焯水备用；

2 将豆腐干和胡萝卜切丝，将大蒜捣成蒜泥；

3 将水芹菜切寸段后放入盆中，加入豆腐干丝和胡萝卜丝，再加入蒜泥，

加入一勺白醋（10克），加入10克辣椒酱（风味自定），加入1克盐，加

入1克鸡精，加入20ML芝麻油。搅拌均匀即可食用。

口臭患者最好不要吃这些食物

避免吃糖和精制碳水化合物

此类食物不仅会导致龋齿，而且会使胃肠道酵母及有害微生物大增。

避免辛辣食物

葱、蒜等辛辣食物的气味用餐后容易留在口中。如果你吃的太多，气味可能滞留口中长达24小时，不论你多么使劲刷牙。这类该避免的食物包括洋葱、蒜头以及一些气味强的干酪。

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