「中医生活健康小课堂」中医告诉你（肝应该这么养……）

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肝，在中医里被称为“将军之官”。古人认为肝脏具有发挥智谋、考虑对策、抵抗病邪的功能，性猛刚烈，内怀韬略计谋，因此把它比拟为统帅军队安内御外的将领，保护机体抵抗外邪侵入，故称之为“将军之官”，这说明肝对我们的身体是多么的重要！

肝脏对人体的作用极大，肝不好的人容易出现失眠，乏力，食欲减退，情绪波动大，急躁易怒或焦虑抑郁，面部长斑、粉刺、痤疮、眼睛干涩发红等众多亚健康症状。此外，妇女的排卵和月经来潮，男子的排精等都与肝脏有着密切的关系。

肝应春，春季养肝正当时，今天就给大家带来几个中医养肝的四个小窍门：

1、按摩“太冲穴”

太冲穴是我们人体肝经的一个经穴，经常按压具有平肝养肝、清热利湿、通经络，止痛的作用，有着很好的保健作用。

太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。

按摩前先用温水泡脚10～15分钟，然后用拇指以打圈的形式按摩，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为宜。

2、晚上十一点前睡觉

子午流注是中医圣贤发现的一种规律，中医认为人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，子时到丑时（23点至3点）肝胆推陈出新最旺的时间。这个时间是肝脏帮助人体排毒的最佳时刻，全身各个脏器都将血液输送肝脏，来完成解毒任务，如果此时我们还在忙碌，没有躺下休息，那么体内的杂质毒素不能够及时的代谢掉，积攒在我们的身体里。时间久了就会出现各种疾病症状，长斑、消化不良、情绪不佳等等。

3、饮食顺应春之养肝

春天肝气盛，易伤及脾胃，故饮食上为保护机体阳气，应顺应升发之气，选择清淡平和、富有营养的甘、温之品， 如豆芽、葱、香菜、蒜、白菜、大枣等。油腻、辛辣食物容易生湿、生热，湿热内蕴影响肝气疏泄，应注意避免，尽量少食用。

4、伸懒腰

伸懒腰是“肝藏血”不足时的一种条件反射。而人在伸懒腰的时候，呼吸加深，血液涌向四肢，与肺中吸收的氧气充分结合，再回到肝中，从而增强人体的气血运行，起到振奋精神的作用。

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