肠道是人体“第二大脑” 和大脑关系密切（该如何养护肠道）

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可能在很多人看来，肠道就是肠道，大脑就是大脑，它们是分开的两个个体，但其实它们之前也有着密切的联系。多种大脑疾病都和肠道有关，如果你不清楚它们之间的关系，那么不妨接着看下去。

哪些脑部疾病和肠道有一定的关系？

可能多数人会觉得抑郁症就是心理疾病，和其它部位是没啥关系的。但研究发现，抑郁症患者中的微生物群体当中都会缺少两种物质，它们就是肠道的微生物。肠道微生物发生了变化，然后对大脑造成了影响，最后才导致了抑郁症出现。

帕金森在上了年纪的人身上比较多见，最为典型的症状就是手抖，另外走路也会出现异常，还会有认知能力下降等情况。帕金森的种种症状，是大脑受到了损伤，控制神经的能力出现问题，所以才会有不良现象。可能大家就会觉得帕金森就是和大脑有关，但研究发现，患者们都很容易出现肠道问题，肠道中的问题蛋白进入大脑，会对神经造成影响。

美国的研究学者曾经做了实验，发现抗生素可以治疗老年痴呆。而抗生素主要作用于肠道，所以说肠道和大脑相关。还有研究发现，肠道微生物和大脑认知功能有着密切关系，一起来看这个研究。

研究：芝加哥的一名教授做了实验，发现肠道微生物有很多的作用，它不仅仅可以控制人体免疫系统，还可以维护大脑功能的运作。老年痴呆的出现，和细胞沉积以及神经元有关，而肠道微生物群有着调节神经炎症的作用，所以对于疾病的控制有着一定的效果。

从这几种疾病就可以看出，大脑和肠道之间确实有着密切的联系，所以保护好肠道的健康，实际上也可以预防脑部疾病。那怎样做，才能更好的维护肠道健康呢?

想要更好的呵护肠道，你应该这么做!

首先，要做到饮食均衡，现在很多人总是很挑食，这个不吃，那个不吃，在老年人看来是不惜福的表现，在医生看来，是不健康的表现。多吃点含膳食纤维的食物，可促进肠胃蠕动，促进排便，对于肠道健康是有利的。多吃点粗杂粮，吃点新鲜蔬菜，多喝水，也有助于排出肠道内的“废物”。

其次，不要乱用益生菌。现在很多食物或饮料都会含益生菌，都打着调节肠道的旗号，但盲目补充的话，很容易导致肠道菌群失衡，会对肠道健康不利。肠道如果不健康了，那么大脑或也会受到影响。

最后，要养成规律排便的好习惯。现在不少人都被便秘的问题所困扰，如果是排便习惯比较规律，其实是不容易出现便秘现象的。最好是固定一个时间上厕所，每天定时上厕所，不管有没有想上厕所的感觉，都去厕所蹲一会儿，养成习惯之后，到了那个时间点，就会形成条件反射，会有想上厕所的感觉。定时排便可预防便秘，也有助于更快的将体内毒素和垃圾排出。

通过以上方式可以对肠道起到一个很好的保护作用，肠道健康了，其实也是在降低脑部疾病的患病率，对身体的好处是非常多的，值得重视。

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