肝不好难长寿 这6个养肝法（希望你能好好用上）

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一般情况下，肝脏功能维持良好，身体消化食物，代谢毒素的能力才能增强，这样能够防止身体受到损伤而缩短寿命。部分人平时总是存在不良的习惯，容易导致肝脏功能下降，久而久之很多的毛病也会找上门来。因此，平时需要通过合理的方式来养护好肝脏，提高肝脏功能。那么，有哪些方法可以有效促进肝脏健康呢？

1、坚持早睡早起

想要促进肝脏健康的人，需要下一番苦功夫，例如坚持早睡早起是养护肝脏的有效措施。现在大部分年轻人都有晚睡的行为，而频繁熬夜晚睡对健康不利，容易导致肝脏功能下降。肝脏需要在夜间休息时进行排毒，总是熬夜对健康不利。因此，养成早睡早起的好习惯，可以提高肝脏能力。

2、多吃养肝食物

养肝的过程中，需要掌握正确的方法，平时可以多吃养肝护肝的食物，很多的食物经可以提高肝脏功能，如果可以适当多进食，通常可以保持肝脏健康状态。像常见的葡萄，胡萝卜，西瓜，蜂蜜等都可以适当进食，补充里面营养物质来维持肝脏健康状态。

3、多运动

养肝需要掌握正确的方法，例如平时注意多运动也是促进肝脏健康的有效方式。在运动的帮助下，身体排泄毒素的能力增强，可以防止体内毒素堆积而增加肝脏负担。一般身体排泄毒素的能力增强了，身体轻松自如，肝脏负担减轻，通常可以维持身体健康状态。

4、饮用养生茶

养肝适合多喝养生茶，部分人平时总是有晚睡的行为，这种情况下肝脏极容易受到损伤。因此，可以适当饮用养生茶来维持肝脏健康状态，像常见的蒲公英茶，枸杞茶，菊花茶等都可以适当饮用，发挥良好的养肝效果。

5、滴酒不沾

养护肝脏需要采取合理的措施，日常生活中一些养肝的方法可以维持肝脏健康状态，防止肝脏病变出现。例如做到滴酒不沾也是养护肝脏的有效方式。现在大部分人都有经常喝酒的行为，而长期大量喝酒的情况下，容易增加肝脏负担，对肝功能的改善不利，只有做到滴酒不沾，才能够养护好自己的肝脏。

6、保持心态平和

想要养肝的人，平时需要保持心态的平和。心态的平衡也是养肝的一种方式，人们常说怒伤肝，因为在生气的时候，除了血压升高之外，肝脏也容易受损，甚至会出现肝气郁结的情况。因此，平时需要保持心态的平和，遇到事情冷静处理，这样才能发挥养肝的作用。

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