养生—百物养生（莫先口齿）

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“肾主骨，生髓，齿乃骨之余”。牙齿、牙龈和肾、胃及大肠都有非常密切的联系：

1.牙龈出血，肠胃消化不好；

2.牙齿松动，骨质疏松的标志之一；

3. 牙齿稀疏或齿根外露，可能肾气亏；

4.牙龈红肿，胃炎或疲劳等。

好牙标准：牙齿整齐、洁白；没有牙齿疾病；口腔无异味；能正常进行咀嚼功能；无龋洞；无疼痛感；牙龈颜色正常；无出血现象等。

日常保养：1、叩齿：用力不可过大，经常叩齿可增强牙齿的坚固性，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能；

2、勤漱口：使口腔内多生津液，帮助消化、清洁口腔，锻炼四周肌肉，使两腮饱满；

3、运舌：可以帮助牙龈按摩，促进血液循环；

4、早晚刷牙：清洁口腔，按摩齿龈，促进血液循环，增进抗病能力；

5、搓唇按摩：促进口腔和牙龈的血液循环，健齿固齿，防治牙齿疾病；

6、正确咀嚼：咀嚼食物应双侧，或两侧交替使用牙齿，不宜只习惯于单侧牙齿咀嚼。

饮食：

1、多吃维生素A、D、C、B族，钙、磷、蛋白质等食物，是牙齿发育不可缺少的营养成分，如动物的肝、肾、蛋黄及牛奶等；

2、常饮茶水，茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶嗽口可起到护齿和清洁口腔的作用。

3、多吃补肾及含钙的食物，如山药、补骨脂、牛膝、枸杞子、牛奶、鱼、虾、牛肉等；

4、多喝水或含无糖口香糖，帮助清洁口腔。

预防：1、少吃辛辣刺激性和硬的食物；

2、戒烟戒酒；

3、注意口腔卫生，早晚刷牙，勤漱口；

4、生活作息规律，保持心情舒畅，多参加体育锻炼；

5、经常喝绿茶或口含薄荷叶也可帮助减轻口臭；

6、少吃糖分高的食物，吃完也要及时刷牙或漱口等；

7、养成口腔检查的习惯，一年可洗1-2次牙。

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