健康一招灵｜抓紧碎片时间（常揉身体不肾虚）

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大多数人泡脚的时候都喜欢看电视或刷手机。其实，睡前泡脚的这10分钟是黄金养生期，这个时候对脚“下点功夫”，想肾虚都没机会！

“点”太溪与昆仑

在跟腱的外侧和内侧，有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。以跟腱为中心，两个手指对着掐，这样点下去，就相当于同时补了两条经络。

“搓”脚跟与脚背

我们的脚背凹凸不平且有很多穴位，这些穴位对增强肾气有很大作用。用脚跟依次从脚背往脚趾方向去搓，就相当于按揉了。

“捶”脚掌与脚心

用一侧手做一个空心拳，从脚后跟捶到脚心，再到前脚掌，力度适中就可以。如此捶打，对足跟痛、脚掌酸都有一定的缓解效果。

如果没有泡脚的习惯，不妨利用碎片的时间揉揉腰，也可以增强肾脏功能。

外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

不论是晚上，还是白天，只要躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

搓腰眼

每次便后，用搓热的双手搓腰眼36次，会感到腰部发热，对肾有很好的温煦作用。

来源 | 晶报APP综合养生中国、网络等

【来源：晶报】

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