痛风最爱“果糖零食” 不是冬瓜片(平时少吃 尿酸乖乖排出)
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随着社会水平的不断提高,人们对美食的追求也越来越丰富和多样化了,于是很多痛风也被“吃”了出来。
而诱发痛风发作的“高尿酸血症”,也稳居三高之后的第“四高”,并且高尿酸人群也在向着年轻化和小龄化趋势发展。
因为很多不健康的饮食和生活习惯,容易引起嘌呤代谢紊乱,导致血液的尿酸含量偏高,从而诱发痛风,甚至肾脏疾病发生。
医学上根据男女生理区别尿酸值也有高低,女性尿酸值在80~360 uml/L,男子150~420 uml/L,超过这个值才称为“高尿酸血症”。
医生奉告,不想痛风上身,3类食物要少吃
1、高果糖食物
长期食用含有高果糖的食物,不仅会引起糖尿病,还容易促进血液尿酸的生成,导致高尿酸血症。
除此以外,大量果糖摄入还很容易使人肥胖,肥胖也是导致尿酸异常升高的因素之一。
2、动物内脏
日常生活中,最常见到的毛肚,鸭肠,鸡胗,脑花,羊腰子等动物的内脏,都属于高嘌呤含量的食物,经常吃也是导致尿酸升高的注意诱因之一。
同样,高尿酸患者不想尿酸飙升,引发急性痛风发作还是需要忌口的。
3、海鲜类食物
海鲜类食品,不想痛风上身,是不建议多吃的。
因为海鲜食品比如:比如鱼、虾、蟹、贝类等食物,含有大量的嘌呤,经常食用,容易引起嘌呤代谢紊乱,加速尿酸生成,增加痛风反复发作和其他肾脏疾病的发病率。
医生提醒:当身体出现这3症状,或许尿酸已经超标,需警惕
1、关节疼痛
往往最容易被忽略的一个问题,关节疼痛,很多人认为是劳累,或者磕碰导致,其实关节疼痛也是痛风发作的一个“警示灯”。
尿酸升高,就会产出大量的结晶物,随血液循环在关节处,慢慢沉淀,堆积,导致关节供血不足,引起的红肿疼痛等症状出现。
2、起夜频繁
对于尿酸高的人来说,很容易形成肾脏的结晶物沉积,慢慢地会影响肾脏的正常代谢和解毒、排毒功能,导致频繁的起夜问题。
另外,在通常的排尿中,尿液的颜色一般被浓茶色,和很长时间内不能分散的气泡,这都是高尿酸的征兆,为了避免肾脏的负担,必须尽早治疗。
3、乏累无力
人体内随着体内尿酸的升高,会影响肾脏的正常代谢功能,影响高质量睡眠,并频繁起夜的现象。
尿酸升高时,出现的早晨起床后仍然感觉到乏累无力,精神不振,会影响正常的工作和生活效率,请不要忽视。
日常做好2事,稳定尿酸,预防肾衰
一、早睡,早起
早睡,早起养成一个健康规律的作息时间,不仅给身体提供一个自我修复时间,还可以促进身体的新陈代谢循环。
促进尿酸的排泄,帮助稳定尿酸水平,降低痛风的复发率。
二、多喝水
水分是身体的生命之源,如果身体的水分得不到补充,很容易导致血液浓缩,增加尿酸生成,诱发痛风发作。
每人每天要保证1500~2000毫升饮水量,不要等到口渴了再喝,喝水时也要小口慢喝,勤喝为宜。
参考文献:
【1】陈贞羽;洪万东;尿酸转运及白介素基因与不同民族高尿酸血症及肾功能的差异研究[D];新疆医科大学;2015年
【2】潘凤珍;马玲;中医利湿法治疗高尿酸血症的系统评价和临床试验报告质量评价[D];甘肃中医学院;2020年
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