这7种食物要经常给孩子吃（越吃越健康）

TIPS：本文共有 756 个字，阅读大概需要 2 分钟。

孩子生长发育是妈妈们最关心的话题之一，孩子有一个好的身体也是家长最大的心愿。那么想要拥有一个健康的身体，与我们生活中的饮食是分不开的。这7种食物经常给孩子吃，孩子越来越健康，一起来看看吧。

1、全麦食品

全麦食品含有铁、维生素镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作为最棒的注释原料。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素以及微量元素，特别是维生素C、维生素A和叶酸的含量较高。猕猴桃中所含维生素E能增强免疫系统功能，猕猴桃蛋白酶具有促进消化的作用。

3、菠菜

菠菜营养价值高，每100g菠菜里含有丰富的钾、维生素、膳食纤维、抗氧化物等。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

4、瘦牛肉

牛肉营养丰富，其蛋白质含量很高，氨基酸组成更适合人体的需求，而且含有较多的矿物质，如钙铁硒等。尤其铁元素含量较高，并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁，对孩子的生长发育很有帮助。

5、杏仁

杏仁中含有类似动物蛋白的营养成分，如蛋白质、脂肪等，还含有植物成分所特有的纤维素等。杏仁中所含的萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等是极其珍贵的药用物质，杏仁能止咳、润肺、平喘、滑肠，用于咳嗽气喘、可促进能量代谢、刺激胃酸分泌、帮助消化、增进食欲。

6、酸奶

酸奶中含半乳糖，半乳糖是构成脑、神经系统中脑磷脂类的成分，与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期，此时保证充足的能量和半乳糖供应，对促进婴幼儿生长发育有良好作用。

7、西红柿

西红柿富含的维生素C、芦丁、番茄红素，此外，番茄富含的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能增加胃酸浓度，调整肠胃功能，其膳食纤维可预防便秘。西红柿富含维生素C，有健胃消食、清热解毒的作用。

如果觉得《这7种食物要经常给孩子吃（越吃越健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！