三伏天祛湿 常喝1水（多吃3物 湿气没了 精神也好了）

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根据农历历法，2020年的入伏是从7月16日开始的。今年的三伏大概是这样一个分布情况：

初伏：7月16日-2020年7月25日；中伏：7月26日-2020年8月14日；末伏：8月15日-2020年8月24日。

细心的朋友肯定一眼就发现了，我们现在正处在“中伏”阶段。今年的中伏有20天，大概还有10天左右的时间，再后面还有一个末伏。也就是说，在接下来的这20天时间里，基本就是今年最热的一段时间。

同时，根据四季养生的习惯，这段时间也属于“长夏”。长夏除了气温高之外，还有一个显著的特点的就是湿气比较重。

说到湿气，相信一定有朋友就会很有感触。入伏之后，会经常觉得自己没有精神，即使没有什么体力劳动，也经常无精打采、昏昏欲睡。有时候还有身体发沉、酸重的感觉。其实，这些都是湿气重的缘故。

由于外界的气候湿热交加，体内运化水湿的脏腑也会受到“压抑”。尤其是运化水湿的“脾”，运化水湿的能力降低后，体内的湿气也就渐渐滋生了。

湿气重了之后，对我们的工作生活是有较大的影响的。尽管绝大部分的湿气重还不足以称之为“病”，但也完全够得上“亚健康”这个称呼了。

尤其是在三伏天这段时间里，会有意无意多吃一些生冷瓜果、冰冻冷饮之类的食物来避暑。因此，及时去湿气，在清热避暑的同时去湿气，是三伏天养生需要注意的。

谈到去湿气，我们当然会想到“吃”。

俗话说“药补不如食补”，通过饮食调理来祛湿，是最为合适、也更让人容易接受的养生方式。

去湿气，常喝一水：

大多数朋友都有喝茶的习惯，祛湿茶也是长夏避暑祛湿兼得的好方法。

当然，用来防暑祛湿的茶料，需要略微讲究点。也就是选择一些祛湿能力比较强、而又普通的食材为好。

常见的祛湿茶，我认为就是红豆薏米芡实茶。这个茶料其实来源于“红豆薏米粥”这个大家耳熟能详的食物。由红豆、薏米、芡实、大麦等组成。

其中红豆又叫赤小豆，以及薏米、芡实三者都是祛湿健脾佳品。再配合点大麦、苦荞之类，作成茶料，开水冲泡几分钟就能喝。

比起熬煮红豆薏米粥的费时费力来说，红豆薏米芡实茶不但祛湿能力更胜，口感也更好，最主要就是简便。

对于有点湿气重的人，三伏天常喝点这个祛湿茶，祛除湿气，肌肤也不油腻了，痘痘也变少了，精神也会逐渐变好。

即使没有湿气的人喝点，也有健脾的好处。有需要的朋友可以点击下方商品卡。

去湿气，多吃3物：

1、山药：

山药虽然名字里有个“药”字，其实却是一种古老的食物，早在《黄帝内经》里就有它作为粮食的记载。

传统养生家认为，山药能健脾、利湿。三伏天适当多吃点山药，比如山药粥、山药煲汤等等，都有助于祛湿。

2、南瓜：

南瓜也是传统的蔬菜，《本草纲目》认为它性味甘平，能健脾胃而利水湿。且正是长夏的应季蔬菜。

三伏天常吃点南瓜，比如南瓜粥、南瓜汤等等，都有助于祛湿气。

3、生姜：

生姜在我们的生活中可谓“大名鼎鼎”。它是一种用得很广的厨房佐料，几乎所有的家庭都会备点生姜。实际上，生姜也是一种性味辛温的、的养生佳品。因为它“走而不守”的特性，素有“冬吃萝卜夏吃姜”的养生谚语，适合发散湿气的粘滞重浊。

所以，夏季适当吃点生姜，有助于祛湿气。可以泡水喝，也可以切片后含在口里，或者在菜食中放点都可以。

总之，湿气重这个说法，是传统养生、也是民间养生说得非常多的。尤其是夏天避暑的时候，做好祛湿，更利于夏季养生。毕竟，湿气是一种阴邪，容易损伤阳气，对健康是不利的因素。

上述一种祛湿茶，三种祛湿食物，有需要的朋友可以试试。祛除湿气，一身轻松。

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