气血开始“流失” 身体会出现7个信号（如果一个没有 恭喜你）

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气血是人体的两类基本物质，是生命的能量，人的气血充足，人就会表现为身体健康，而当身体的气血长期不足的时候，就会出现一些亚健康状况，还容易被疾病所困扰。

中医认为，气与血相生，互化，相互依存，不管哪一个发生问题都会影响到另一个，人如果气血充足，人就会表现为有精气神，反之，如果气血不足了 ，身体就会出现各种不适的症状，从而影响人的身体健康以及生活质量。

随着生活节奏的加快，现在越来越多的人因为各种原因，身体内气血已开始"流失"。 气血开始"流失"，身体会出现7个信号，如果一个没有， 恭喜你。

①经常感冒

气血不足，身体的抵抗力就会变差，引起身体虚弱，感冒就会乘虚而入，自己的身体就会经常感冒。

②身体乏力

很多时候，我们对工作有很高的激情，可是身体却拖后腿，力不从心，会感觉自己气短懒言，浑身乏力，这时，我们就需要好好看看自己是不是气血不足了，气血不足可以引起自己的身体乏力。

③精神萎靡

气血不足，精神就会变差，表现出来的就是萎靡不振，对任何事情都提不起兴趣。长期的气血不足，还会引起脾虚，影响身体的健康。

④喜暖怕冷

平时怕冷喜暖，腰背怕冷。四肢怕冷，冬天比别人容易手脚冰冷 ，可能就气血不足引起身体循环障碍，导致自己喜暖怕冷。

⑤皮肤干枯

皮肤暗黄、没有血色，皮肤干枯，毛发干枯，都与人的气血有着非常直接的关系，气血严重不足就会皮肤暗黄、没有弹性、皱纹斑点滋生，当发现自己皮肤粗糙、暗黄，那可能是自己的气血不 足了。

⑥健忘心悸

心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

⑦失眠多梦

气血不足就是气虚和血虚的结合，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰，从而出现失眠多梦的情况。想要改善失眠，补气血才能养心安眠。

当7个表现出现其中一表现的时候，可能身体气血已经不足了，如果经常同时出现3个以上，说明身体的气血正在加速"流失"。

当身体气血流失的时候，我们如何妨止气血过快流呢？气血不足，被称为万病之源，只有在源头堵住才能更好的补养气血。中医认为，气为血之帅，气能生血，也能行血，还能摄血。血为气之母,血能生气，也能载气，两者互生，所以可通过补气来补血，也可以通过补血来补气。

补气血，通过4个方法让自己的气血活起来。

一、通过减少消耗养气血

少熬夜

熬夜是消耗气血最快的一个坏行为习惯，一些经常熬夜的人，他们的气血也会受到很大影响，甚至还会导致他们气血虚，出现脸色发黄、头晕的情况，另外最近也经常出现一些人因为经常熬夜，劳累过度发生心血管疾病，甚至猝死的行为，这些都是因为经常熬夜身体的气血得不到补充，久而久之，身体支撑不住，最后倒下了，适当的休息，才能生生不息。

少思虑

少思虑可以减少气血的消耗，养回气血，中医认为，思虑伤脾，而脾统血，当伤脾了，血自然消耗也就大了，另外对人体气血消耗最大还有就是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题主要就是大脑用过度了，各种各样的快节奏生活，虽然让人目不暇接，但说话快，工作快，吃饭快，追求刺激，这种快和刺激剧烈的消耗了人的气血，只有让自己静下来，慢下来，才能够把气血养回来。

少久坐

现在很多人，整天坐着不动，除了脑子在动，手指在动，身体上其它地方经常不动，一天1000步也走不了。《黄帝内经素问宣明五气篇》上说：久坐伤肉，伤肉其实就是伤自己的气血，中医认为，脾主肌肉，而脾又统血，当长时间的久坐，会让自己的身体气血消耗过多而得不到补充，久之，各种问题就会接踵而来。

少吃凉

长期大量食用冷饮、寒凉性的水果、凉开水的话，容易导致阳气损耗，尤其是一些寒凉性的水果与凉水，特别是像生活中有不少女性因为减肥而用水果来代替五谷和肉类，这样就会导致人体的气血得不到有效的补充，从而会出现气血不足，还会引起月经不调，宫寒等。

二、通过食物补气血

鸡蛋黄

鸡蛋含有很多的蛋白质以及微量元素,容易被人体吸收,煮鸡蛋吃鸡蛋黄，可以说是一道补气血的药膳，有着非常高的营养价值和养生功效，经常吃会有很好的补血作用。

桂圆肉

中医认为：脾胃是“气血生发之源”，脾胃五行属土，担负着生发气血的作用。而桂圆肉性味甘温，功能有益心脾，补气血，安神益智，对劳伤心脾，气血不足的人有很好的补养作用，如果自己的气血不足，可能通过常吃点桂圆来补养气血。

党参

党参是中药中难得的气血双补药食同源的食材，中医认为，党参甘温，具有补中益气，健脾益肺的功效。对脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏，虚喘咳嗽，内热消渴等，经常用它泡水喝，有很好的补养气血的功效。

三、通过按摩调气血

气海穴

气海还有一个脍炙人口的小名叫做“丹田”,它是任脉上的穴位,同时也是任脉、督脉、冲脉所起的地方,更是全身气血聚集之地,光看名字就知道它有多么的达成了，如果气海配膻中,一下一上,既能补元气,又能调肺气,气机调顺了,人体就不会产生淤滞,身体自然安然无恙。

血海穴

中医认为脾为后天之本,气血生化之源,脾经所生之血聚集于足太阴脾经上的血海穴,血海与气海血，只要看看名字就知道它的功效有多强大了，经常按摩血海穴,能够轻松补气血。

涌泉穴

当气血不足的时候，除了前边的气海穴与血海穴，还有一个可以补充身体气血的穴位，它就是身体的涌泉穴。中医古书上曾说说过，涌泉穴是肾脏的起点，对这个地方经常拍拍打打，按摩按摩，可以帮助身体调节阳气，使气血充足。

四、通过练功运气血

站桩

站桩是一种外静内动的运动！站桩功历史悠久，《黄帝内经》就有“提擎天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”的记载,通过站桩可使身体内部的气血运转起来达到补气血的目的。

用站桩补气血一是要坚持，才会有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活，减少气血能量的消耗，流失大于补给，得不尝失，别用泡最贵的枸杞，来熬最晚的夜。

健康节能生活：不熬夜、有规律的饮食、做有益身心的运动，最最重要的是保持内心的平静。记住一句话“心乱则气血逆乱，心静则气血调和”。

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