立秋后 女人再忙也要喝这粥（滋阴润燥 补气和血 不做黄脸婆）

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身边许多朋友都喜欢喝粥，大酒店里的粥特别好喝，可是常常在外面喝也不现实呀。只要掌握好方法，自己在家做，简单又方便，营养还美味。

秋季里，我们最多的话题当然是去秋燥，润皮肤。小米熬粥营养价值丰富，素有“代参汤”之美称。百合甘凉清润，小米与百合在一起小米不但可以健脾和胃还可以和中益肾，除热解毒。小米当中还含有丰富的铁以及蛋白质，而且还含有丰富的维生素，所以小米与百合结合在一起可以去除皱纹，减少色斑，抑制黑色的沉着，让皮肤新陈代谢更快。

银耳物美价廉，一直是大家喜爱的滋补佳品，又被称为“女人燕窝”常喝银耳汤，可以达到清热解毒，养颜美容、补气和血等作用，受爱美的女生的喜欢。

红枣能补中益气、养血安神，加快机体复原，对学习紧张的孩子，有宁心安神，增进食欲的作用。

今天做一碗香浓稠滑的粥，滋润我们秋燥下的肌肤，方法简单，一看就会，大家跟我一起来做做吧。

【养颜粥】

食材：小米20g、百合20g、银耳10g、湘莲20g、红枣6颗

辅材：冰糖15g

制作步骤：

所有的食材都准备好，首先我们将银耳提前浸泡清洗，泡发后的银耳出胶率才会更高。取一个大碗装入温水，在温水中放入些许盐或淀粉，将银耳倒进大碗中，用手在碗中搅匀，浸泡约60分钟银耳就变软了，将银耳的根部去掉，将银耳清洗干净，然后将银耳用手撕成小朵，越碎，出胶率越高

将其他食材都一一清洗干净，放入砂锅中，最后将浸泡好的银耳放入砂锅中

加入纯净水1500ml先将煮粥键调至高档，待粥开后再转至抵挡，这样让粥慢慢熬制一晚，第二天早上起来放上几粒冰糖，就可以美美地享用了

粥，经过一夜的熬制，香浓稠滑，入口即化，让你喝后神清气爽！真是养胃又养颜！坚持喝一段时间，好气色看得见！

温馨贴士：

银耳购买时不要选特别白的银耳，正常的银耳都是淡黄色。特别白的银耳很漂亮，它是经过加工用硫磺熏过的，吃多了这种银耳会对身体健康有伤害。

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