秋分时节（秋分养生这几点需要注意）

TIPS：本文共有 910 个字，阅读大概需要 2 分钟。

白露的下一个节气是秋分，2018年9月23号便是秋分节气。对于秋分，想必大家都知道：秋分是24节气中的第16个节气。每个节气都有相关的养生注意事项。秋分到之前，一起来详细了解养生注意事项。

准备在秋分做好养生的朋友要在饮食、运动、生活起居、情绪以及疾病这些方面都要注意到，这样才能为秋分养生做好准备。

第一：饮食应以温润清润为主

在秋分之后，气温下降会比较明显，相对来说空气会比较干燥。容易出现鼻干、皮肤干燥、咽痒、咽干、呼吸道疾病及秋季腹泻等不适的症状。对此在饮食上尤其要注意预防秋燥。

秋分节气最为重要也最为方便的就是补充水分！不仅要多喝水，还需要做好皮肤的保湿工作，让你的身体不会感觉干燥不适。

秋分期间的“燥”属于凉燥。在饮食这方面上要多吃一些温润、清润为主的食物，比如：核桃、芝麻、糯米等。秋季是盛产水果的季节，有的水果正是秋分调养佐餐的不错选择，如：甘蔗、柿子、秋梨、山楂、柑橘、苹果、百合、葡萄等。

秋燥容易伤到大肠，有的朋友经常会出现痔疮、便秘等现象，对此应该多吃香蕉、芝麻、芭蕉等食物，可以润燥。

第二：生活起居-应当早睡早起

秋季应当要有早睡早起的良好习惯！秋季的时候越晚寒气便会越重。寒气是很容易入侵到体内的，因此应当要养成早睡早起的习惯。人体的胃肠道对寒冷的刺激是较为敏感的，对此，大家都要做好胃部的保暖工作，适当的增添衣服，特别晚上睡觉要盖好被子，避免着凉。

第三：运动-以轻松平缓的活动为主

秋季是锻炼身体的好时机！不过，秋季的运动不宜过于剧烈，应该以轻松平缓的活动为主。运动过程中需要注意几点：首先，锻炼身体的时候应该根据气温做好衣服的增减工作，不能在运动的时候脱太多衣服，避免受凉；其次，在运动之前应该先做好充分的准备工作，避免造成即若、韧带以及相关关节损伤。

第四：情绪上应做好调节

秋风萧瑟，容易给人凄凉、悲秋的感觉，会对情绪有所影响。大家可以多登高远眺，释放情绪。

第五：防止疾病-秋分灸

在秋分之后天气会慢慢转凉。艾灸是能够扶助阳气，提高身体的免疫力，有防病保健的功效。秋分灸并不是所有人都可以做。有热症的朋友是不适合做秋分灸的，如：发烧、大便干涩等情况。建议想要做秋分灸的朋友要先咨询专业人士看是否可以做。

如果觉得《秋分时节（秋分养生这几点需要注意）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！