女士月经期应该多吃什么少吃什么（吃这几样食物可以减少痛经）

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痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。中医认为，痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血淤、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症状，饮食疗法能起到较好的防治作用。月经期间应避免一切生冷和刺激性 食物 ，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

推荐食材：橘子，牛奶，胡萝卜，大枣，鸡蛋，香菜，红糖

推荐食谱：

木瓜牛奶燕窝：

燕窝很高贵的食材，一般我都不看！偶然看到店家促销，大燕窝条每克7.9元，买了30克试试！感觉不错！难得吃一回也没多大效果，不过心里安慰自己咱也算吃过燕窝的主了！哈哈

食材明细：燕窝条10g，木瓜半个，冰糖25g，牛奶200ml

做法步骤：

1：网购的大燕窝条，放在清水中浸泡过夜，泡发好后捞出挑选干净

2：取一小炖盅，放入窝加适量纯水，加点冰糖，放入养生壶里隔水炖1小时。

3：木瓜去皮取肉切成小块，把适量木瓜和牛奶加入料理杯里，启动机器打成木瓜牛奶汁，加入燕窝就可以享用了。

红枣银耳羹：

折叠关于红枣:

1中富含钙和铁对防治骨质疏松产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

2病后体虚的人也有良好的滋补作用。

3枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

折叠关于银耳: 1、 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

2、银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

3、银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，有祛除脸部黄褐斑雀斑的功效。

美食是什么？美食就是健康的是你喜欢的是你爱吃的，这才是美食，大家喜欢什么不会做可以给小编留言哦！

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