家里有身体缺钙的 教你1道菜（增钙补钙 骨骼健康强壮）

TIPS：本文共有 649 个字，阅读大概需要 2 分钟。

家里有身体缺钙的，教你1道菜，增钙补钙，骨骼健康强壮！

热爱生活，关注养生，在宝宝生长发育中，骨骼发育非常重要，长期缺钙会引起出虚汗，免疫力下降，骨骼发育不好等等，老人如果缺钙还会引起骨质疏松，因此，无论大人孩子都要注重这一点。平常要给自己的身体补充适量的钙质，每天可以晒晒太阳，吃些含钙高的蔬菜和高钙的食物，下面给大家分享1道增钙的美食，毛豆炒鸡蛋，大家给我一起来看看吧。

【毛豆炒鸡蛋】

选择食材：新鲜的毛豆仁100克，胡萝卜60克，鸡蛋3个，盐适量备用。

1.胡萝卜切成丁备用，把鸡蛋打入盆中，加入1克食用盐。

2.然后锅中准备水，水开之后放入2克食用盐，我们把毛豆和胡萝卜丁一起倒入锅中焯一下水。焯过水之后，我们迅速捞出。毛豆我们焯水第一是为了保住他的绿色，第二是我们炒起来更容易熟。

3. 锅烧热，我们放入油，倒入全部的鸡蛋，放入毛豆和胡萝卜丁。待鸡蛋煎熟之后，我们放入香油，快速翻炒即可出锅。

现在这款毛豆炒鸡蛋就做好了，非常的香，看上去也很有食欲，有需要的朋友不妨在家做一下，我们放的有毛豆，毛豆中含有优质蛋白质，维生素和铁，易于人体吸收，可以预防骨质疏松的效果，鸡蛋中含有蛋白质，维生素和钙质能补钙壮骨，补血养血的功效。

家里有身体缺钙的要及时的补充，不要忽视，因为缺钙不仅会影响身体，还会心情烦躁，出虚汗，厌食，抵抗力下降等等。

用简单的食材，让大家吃得更健康。无论大人老人还是孩子，都要注重于身体健康，今天的分享就到这了，有需要的朋友不妨在家做一下，也可以点击关注和收藏，谢谢大家，我们下期再见。

如果觉得《家里有身体缺钙的 教你1道菜（增钙补钙 骨骼健康强壮）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！