女人不想夏天“过胖” 4种蔬菜多吃些（燃脂减肥 迎来小蛮腰）

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时间过得飞快，目前已经进入3月底了，再过两三个月就要迎来炎热的夏季，而这对于大部分女人来说，是感到比较焦虑的，毕竟再也没有厚衣服的遮挡，要开始露出自己粗壮的胳膊和大腿了，尤其是赘肉比较多的，大肚子也要显露出来，所以趁着离夏天还有一段距离，抓紧时间减肥是很有必要的。女人若不想夏天“过胖”，多吃这4种蔬菜，燃脂减肥，迎来小蛮腰！

1、山药

山药对于我们来说，应该是比较熟悉的一种蔬菜了，尤其是近些年来，人们越来越注重养生之后，山药就成功大火了起来，喜欢吃山药的人也越来越多。山药营养丰富，是一种低脂肪的食物，含有丰富的纤维素，因此具有很好的减肥功效，加上山药能够让人有饱腹感，因此适当吃一些山药又可以起到控制食欲的作用。

2、西兰花

西兰花菜是一种含水量比较高的水果，含水量达到了总重量的90%以上，因此糖分和脂肪的含量几乎可以忽略不计，热量是非常低的，营养学学者更认为西兰花应是世界上十大健康蔬菜之一。研究表明，100g的西兰花中仅含20千卡的热量，而它的膳食纤维含量则是比较丰富的，因此能够抑制人体对脂肪的吸收，起到刮油消脂的功效。

3、芥蓝

芥蓝是一种口感脆嫩，气味清香的蔬菜，很多女人都非常喜欢吃，这主要是因为芥蓝中营养成分非常全面，能够满足人体所需，经常吃有助身体健康，可延缓女性衰老，帮助女人保持容颜美丽。芥蓝中的膳食纤维含量比较高，对肠胃也具有一定的滋养效果，能够有效改善便秘，帮助身体排出毒素和垃圾，很适合肥胖者多吃。芥蓝里的维生素A、C、K等物质，对美容抗皱方面也具有很不错的表现力。

4、卷心菜

卷心菜，也就是我们平日俗称的包菜，营养价值高，非常健康。卷心菜中的食物纤维和水分为主要成分，可以作为沙拉生吃，也可以烹饪后熟食，口感爽脆，水分充足。卷心菜热量很低，且含有丰富的维生素C，女人常吃可美容瘦身，用来搭配代餐主食最好不过。

以上这4种蔬菜均具有很好的减肥效果，女人若想轻轻松松瘦下来，不妨多吃一些吧！

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