经常洗衣 洗澡（晒被褥 健康长寿身体棒）

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我们常在外面活动工作，衣服上面就会欺负我们身体里面排出的废水废物。而且衣服也起着防守灰尘细菌进入我们身体的作用。也是我们身体隔绝外部伤害的第1层屏障。所以老人常说洗澡不换衣浑身痒兮兮，所以我们身上的衣服一定要勤洗勤换，保持衣服的干净。

在洗衣服的时候可以用冷水或者40度左右的温水浸泡一会儿，然后再洗，因为这样的话能够很好地发挥洗衣粉的作用。但千万注意不要直接用热水，热水的话很容易让洗衣粉当中的酶失去功效。而且衣服要多晒。

经常将衣服晒在太阳光下，能够起到杀菌消毒的作用。一些暂时穿不到的衣服储存起来一定要注意防霉。而对于一些存放时间较长的衣服，一定要清洗之后，经过太阳暴晒之后再穿。这样才能确保衣服的干净。

洗澡的时候，我们每天最舒服的时候，因为洗澡不仅能够清除我们身上的污垢。它能够有效地改善我们皮肤和肌肉的血液循环，能够起到舒筋活血的作用，作为消除一天的疲劳，尤其是在洗完澡之后，我们就会经常会感到神清气爽。甚至睡眠都得到了有效的改善。

当然了，在洗澡的时候一定要注意水温，大约在35度到37度最为合适。与我们的体温相接近就可以了。水温过高和过低都会对我们的身体健康造成一定的影响。

其实一年四季都需要洗澡，但是每次洗澡时都这样控制在15分钟到30分钟之间最为适合。我们在洗澡的时候，可以先洗脸，再洗身子，最后再淋头。女性朋友的话建议还是淋浴比较好，因为这样的话可以防止我们的身体受到感染。一些女性朋友的身体结构有些特殊，还是淋浴会比较健康一些。

我们在睡觉的时候，身体有的会出汗，这样水分就会被困在被子里面散发不出去，这样的话就会使被子里面的棉花发潮，而且被子里面还有可能吸附蓝色，我们身体的一些细菌灰尘等对我们身体有害的物质。

所以我们应该定期地晒一晒被子，因为太阳当中的紫外线能够对于我们的被子起到很好的杀菌消毒的作用，而且在阳光和空气的作用下。而且被子当中的一些有害物质也能够得到很好的消灭作用。

但是在身边的时候一定要选择风和日丽，而且空气比较干净的地方。但是在夏天的时候一定要避免空气当中的花粉沾染，在收被子的时候最好将被褥轻轻拍打几下，再收起来，注意不要特别用力拍打。

晚上躺在舒服的被子当中，你会感觉到太阳的味道。这样也非常有利于一天的好睡眠。所以不妨经常晒一下被子吧，晒被子的时间最好在11:00~2:00之间。太阳最为强烈，效果最好！

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