双十一熬夜购物后 吃对食物补回精气神（身体恢复快）

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今年的双十一就要到了，11日凌晨必将是一个少眠甚至不眠之夜。你做好熬夜准备了吗？抢到心爱之物是开心的，但是熬夜的代价是极其惨痛的，容易出现皮肤粗糙、脸色蜡黄、视力模糊、容易上火等等。那么熬夜后吃什么来调理身体，减少熬夜伤害呢?

绿豆薏仁粥

绿豆不仅可清热解毒，同时绿豆还是一种富含B族维生素的食物，可以帮助缓解熬夜所带来的疲劳。薏仁健脾，消肿，其富含胡萝卜素还可减少因为熬夜给女性的眼睛造成的损伤。适当加入粳米熬粥既能保健又能补充能量。

【材料】绿豆 60克、薏米仁30克、粳米 100克、冰糖适量

【做法】将绿豆和薏米分别洗干净用水泡发一下，所有材料一起入锅加适量的清水，大火煮开后转小火煲45分钟，最后加入适量的冰糖调味即可。

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莲子百合煲瘦肉

百合具有清火、润肺、安神的功效；莲子有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃的作用，与滋养补虚的瘦肉配伍为汤，不仅能静心安神，同时可健脾温补肾阳，是缓解熬夜上火的食疗养生汤。

【材料】莲子 25克、百合20克、猪瘦肉100克、盐适量

【做法】莲子、百合等用水浸泡一下，将猪瘦肉洗干净后切成几大块；然后将莲子和瘦肉一同放进煲里，大火煮开后小火炖煮1个小时；放入百合继续煲半个小时；最后关火前放些盐调味即可；

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莲子百合鸡蛋糖水

莲子百合汤除了放猪瘦肉外，也可以加鸡蛋做成甜汤，熬夜或者睡眠不足就会导致黑眼圈的发生，而鸡蛋中富含优质的蛋白质，能够促进人体细胞的再生，因此，熬夜以后吃莲子百合鸡蛋糖水，除了养心安神，对于缓解黑眼圈的形成也有一定功效。

【材料】莲子 25克、百合20克、鸡蛋 2个、冰糖适量

【做法】莲子、百合等用水浸泡一下，另外鸡蛋放到锅里加水煮5分钟，然后捞出鸡蛋用冷水浸泡一下，去掉鸡蛋壳；将莲子放到锅里加适量水，大火烧开后小火煮40分钟，百合容易煮烂，30分钟后再放；最后把鸡蛋和冰糖放进锅里继续煮10分钟即可。

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南瓜小米粥

很多人在熬夜后吃可能会觉得肠胃很不舒服,这时候该吃点养胃降火的食物，热乎乎的南瓜小米粥不但能及时补充热量，而且养胃助消化；南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎；小米有健胃消食的作用；枸杞有养肝明目之功效，对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。

【材料】南瓜 300克、小米 100克、枸杞 少许、冰糖适量

【做法】南瓜去皮去籽切成小块；小米洗干净后放进锅中加水烧热（小米和水的份量是1：10），然后放入已洗净好的小米煮以中小火煮沸；接着加入南瓜块熬煮30分钟，並且要随时搅拌一下以防糊底；最后加些枸杞，喜欢吃甜的可以加入糖熬煮。

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