发现血糖偏高怎么办 这三种食物少吃（切勿贪嘴）

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现在患高血糖症的人越来越多，而且很多年轻人也出现高血糖症状。除了遗传因素外，高血糖也与饮食有关，发现血糖偏高后应该吃什么，不应该吃什么？

这三种食物尽量少吃：

1. 瓜子

很多人在生活中喜欢吃瓜子，其实瓜子里有很多油，在生产过程中会把食用油放进瓜子里。而且瓜子中含有不饱和脂肪酸不利于稳定血糖。高血糖人群要尽量少吃瓜子。

2. 鸡蛋

很多人在生活中喜欢吃鸡蛋，即使他们不厌倦每天都吃鸡蛋。根据各地不同的风俗习惯，他们每天早上都会吃一个茶蛋、水煮蛋或煎蛋。。事实上，鸡蛋含有大量胆固醇。血糖高的人尽量少吃鸡蛋。

3.粥

很多人认为粥是清淡的。但其实，粥的淀粉含量过高，会转化为糖分，无形中会影响血糖，平时尽量少喝粥。

哪些食物能降血糖？

1. 莴苣

莴苣中含有纤维素，增强消化吸收功能，可以促进胃肠蠕动，预防便秘，可以帮助排出体内毒素，维持血糖稳定，有助于降低血压。

2. 黄瓜

黄瓜是一种含糖量只有1.6%的低糖蔬菜。特别适合糖尿病患者。它能抑制糖分转化为脂肪，避免血糖升高。它还可以补充人体的胡萝卜素，维生素C和纤维素。

3. 洋葱

洋葱是日常生活中常见的蔬菜。食用洋葱有降糖，降脂，降压作用。可以促进体内钠盐的代谢，适合糖尿病病人服用。

还有什么方法可以降低血糖？

1. 保持适度运动

运动可选择中等强度有氧运动，但不能剧烈运动，如散步、慢跑，打太极拳都是很好的选择，更不能禁食运动。每天锻炼时间不宜少于30分钟，每周至少5~6次。

2. 调整饮食

碳水化合物会影响体内血糖水平，因此糖尿病患者需要控制主食的摄入，如馒头、面条、馄饨或米饭等，日常主食的摄入量应控制在6两。要增加粗粮在主食中的比重，不能只吃细粮，以免导致血糖快速飙升。可以用粗粮代替，因为粗粮中含有膳食纤维，可以延缓餐后血糖的上升。

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