年龄越大越应该多吃肉 医生：尤其是这几种肉（多吃身体受益更大）

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随着慢性疾病的高发，让越来越多人的怀疑吃肉的好处，当然除了能够解馋以外，很多人都认为吃肉一丁点好处都没有，反而更应该大力倡导吃素。

殊不知，现实生活中因为错误的吃素方式，反而会大大增加营养不良、贫血、抵抗力差的概率。尽管对控制血压和血脂水平有利，但也不能完全算健康的方式。

此外，在英国一项调查研究，长期不吃肉的人群，增加全因死亡概率更高，甚至寿命还会缩短。

既然吃肉也不行吃素还不行，到底如何做才是正常的方式呢？

今天要和大家说的是年龄越大越应该多吃肉？先别着急惊讶，看看应该吃哪些肉。营养师：尤其是这3种肉，多吃还能养生保健。

多吃点深海鱼：

深海鱼在肉类一直都比较突出，正如人们经常说的“吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的”，而这里指的便是鱼肉。

从鱼肉的营养价值上来看，和普通的禽畜肉相比，如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等等，鱼肉富含多不饱和脂肪酸。

特别是深海鱼比家鱼更胜一筹，含有被称为脑黄金的DHA，还有被称为血管清道夫的EPA，不仅小孩常吃对促进大脑发育有利，上年龄的人常吃还有助于合成大脑所需要的原料，对预防老年痴呆有利。

多吃点牛肉：

在这里有一个前提，就是希望大家选择瘦牛肉，如果是牛腩、肥牛等美食，往往脂肪和胆固醇含量较高，反而会失去牛肉的营养价值。反而选择牛排等瘦肉的地方，其中富含的优质蛋白质、维生素B族、人体所需的氨基酸等成分。

中医上认为，吃牛肉可强身健体、补中益气、健脾养胃等，适用于体虚乏力的人群。

每天适量吃45~75g，对增强机体免疫力、抵抗外界病毒、预防营养不良都十分有益。

多吃点鸡肉：

鸡蛋具有低脂肪高蛋白的特点，尤其是去皮的鸡大腿以及鸡大胸，还是减肥瘦身增脂的好选择。

从营养角度上来看，鸡肉富含钙、铁、镁、磷、钾、蛋白质、膳食纤维、多种营养素成分，营养还比较全面，大家可以每天适量地吃。

不过，还要和大家提一句，以上这些肉都可以适量吃，但同时注意烹饪方式，最好的做法是少盐少油不放糖，如炖、蒸、煮即可。

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