经常用柠檬泡水喝 但是几个错误喝法（你了解吗 别把营养浪费了）

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柠檬也被称作洋柠檬、柠果、益母果等，是生活当中大家非常喜欢的水果之一，而且它里面的维生素含量非常丰富，对于身体的健康有很大的帮助。大多数人在购买新鲜柠檬汁后不会直接吃，可能会制作成饮料制品。另外还有一些人在购买的时候会直接选择柠檬片。因为柠檬的味道比较酸，而能够直接对抗它三位的人，实在是少之又少。

但是许多营养师发现生活中大家在喝柠檬水的时候，通常会犯这几个错误，如果用了这几种错误的喝法，不仅起不到养生效果，还有可能会威胁到身体的健康。具体是哪几个错误的喝法呢？

认为只能用冷水泡

很多人都知道柠檬是不能直接用热水泡的，原因很简单，主要就是担心维生素c被破坏，这样对于身体的帮助就吃不到很好的效果了。但是根据研究发现，对于一些新鲜的柠檬片儿来说，哪怕温度达到70摄氏度，维生素c的含量能打到6成，而对于干的柠檬片儿来说，用热水泡反而有利于维生素c的溢出。如果经常用冷水泡柠檬片，不仅不利于香气的释放，还有可能会损伤脾胃。所以建议大家在泡柠檬水的时候，水温最好维持在60摄氏度到70摄氏度。

添加过多的糖分

大家都知道柠檬很酸，所以很多人为了缓解这个问题，在泡水的时候会加入一些白糖或者蜂蜜水。虽然口感上改善了很多，但是糖分过高，使身体发生肥胖症的概率会上升。而人的身体变得肥胖之后就会成为诱发多种疾病的重要因素，对身体的健康威胁比较大。另外当柠檬水进入到身体之后，还能够促进胃肠的蠕动，使人的食欲增加，吃的多了身体自然就会长胖，所以最好不要相信柠檬有减肥的功效。

盲目多喝来美白

有很多注重养生的人在网上公开自己的美白秘诀就是多喝柠檬水。主要是因为柠檬还有大量的维生素c能够促进身体胶原蛋白的合成，而抑制黑色素的形成。这样一来就能够减少身体色斑，雀斑、色斑及其它斑点发生的可能性，所以很多女性朋友在生活当中会经常喝一些柠檬水。但是在这里需要告诉一下大家，虽然维生素c确实有美白的功效，但是柠檬中的维生素含量并不高，如果想要通过食物的方法起到美白的效果，最好还是选择其他的食材。

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