白露来临 给家人来一碗润肺止咳粥（还养颜哟）

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秋季多病菌滋生，好多孩子和大人都经常性感冒咳嗦，经常吃药吧，身体会因为吃药导致抵抗力慢慢下降，我家孩子以前就是经常性感冒发烧，那段时间可以说经常吃药，吃的我都心疼。

后来改为物理治疗，就是用酒精加开水擦身，效果还是有用的，最后听朋友说食疗也是不错的，慢慢就改为食疗。

食疗不仅可以治病，还有神奇大补功效，可以说百利而无一害。

今天就给大家介绍一道我家孩子，亲身体验过的一道营养粥，想学习的就随我一起看下去吧。

百合粥：

顾名思义这个粥就是主料就是百合。

备料：小米，红米、黑米、百合、碎木耳少许、银杏。

步骤：

1、电饭煲内放入半锅水，把清洗过的小米、红米、黑米放入电饭煲内。

2、把电饭煲盖上烧开以后煮20分钟，然后在下入百合、银杏小火继续慢炖10分钟出锅。

致力于用最简单的方法，做出最美味的菜肴。

营养价值：这三种米含有丰富的钙、锌等矿物质，更有维生素C、D等营养。

百合中的微量无素能抗氧化，可以促进维生素C吸收，更是解渴润肺，止咳化痰的最近良药。

银耳莲子羹：

这个是属于甜羹，对于儿童有巨大的吸引力，而且步骤和百合粥一样简单。

步骤：

1、银耳用水泡三分钟，莲子清洗干净备用。

2、锅中放入清水，把银耳和莲子放入出水，水开倒出。

3、锅中放适量水，下入出过水的银耳莲子，用勺子慢慢搅拌，把其中营养充分挥发出来即可。

4、出锅时候下入适量白糖，搅拌均匀即可。

在饭店我们经常用生粉勾芡，但是我们自己做的就不需要生粉勾芡了，毕竟生粉吃多了不太好。

营养价值：

银耳莲子羹中含有天然植物性胶纸，可对皮肤有很好的保护效果，加上它还有滋阴的效果，长期饮用可以抗衰老，对欺负更有弹性。

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