喝水减肥法：每天照着喝（体重悄悄往下降）

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喝水减肥法：每天照着喝，体重悄悄往下降！

【减肥秘籍】一个月瘦10斤 超级有效的减肥贴

我这个人比较懒 无论是减肥还是美白用的方法都很简单 太麻烦我宁愿肥着的！

我身高164. 最胖的时候105斤. 最瘦83斤

目前保持在85左右. 上下浮动一两斤

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胃口要控制，想减肥不能再像以前那样暴饮暴食，还有什么零食夜宵也要控制了，很多人用节食法，然后瘦了几天就受不了开始狂吃狂喝，最后比之前还要胖，我就想说何必呢？控制饮食不是让你不吃，是减少食量，把夜宵戒掉就好!

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多喝水多喝水多喝水

重要的在这里喝水绝对的减肥利器. 练习偶像生里蔡依林说她每天喝2800cc的水来提高代谢.

我也是为了变瘦变成了一个水缸

每天都要喝2800到3000cc的水

买了一个养生壶.一壶是1.5cc的容量

一天喝两壶,要是开水不想喝，可以买点柠檬煮点柠檬水

红豆薏米水是祛湿美白

不爱喝水的可以多喝点这个，祛湿又排毒，而且还不会那么没有味道，

这个也很简单，买点红豆薏米网上找下方法煮

半个月你就会习惯了喝水. 不喝都不行的那种.

喝水多了皮肤.皮肤超级好. 而且直接带来的结果是不会变便秘！

运动方面

我是真的一个超级不爱运动的人

你让我去健身房跑步 不如让我一天不吃饭 真是太懒了 所以我就在家做这两简单的动作

运动：靠墙半蹲

背向墙壁站立，两脚并略打开，确保背部直立，整个背部完全贴在墙上调整双脚离墙的距离，以靠墙静蹲的姿势为起始姿势两臂向前交叉，身体沿着墙壁做下蹲动作，动作最低点为身体与大腿呈90度角，大腿与小腿呈90度角登上屈臂伸绷紧肩部，双手比肩稍宽撑在凳子边缘，不压迫手腕，手肘微曲朝后缓慢曲肘，背部贴住凳子边缘下落至上臂与地面平行位置，稍作停顿发力垂直撑起身体至起始位置，在最高点手肘微曲

把目光放长远一点

你不是短期减肥

所以不要把结果看的很紧

给自己半年时间 去调整自己

为的是以后几十年的健康和美

我自从纠正了自己的理念

我不是减肥而是调整生活状态饮食习惯

体重就很均匀的保持 没有爆饮爆食的习惯了

希望和我一样 想要摆脱吃一段时间减一段时间

这样重复性的伤害自己 想要稳定变成易瘦体质的仙女们. 希望看完我的笔记能有一点帮助~

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