练腿一个小时消耗多少卡

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一小时力量训练消耗的热量，可以根据每分钟力量训练消耗的热量进行计算，但并没有准确固定数据，与力量训练过程中是否存在间歇、间歇时间长短、力量训练强度、个人基础代谢等有直接关系。

力量训练主要是指无氧运动，可消耗身体能量，一般一分钟力量训练消耗的热量在5.3千卡左右。一小时力量训练消耗的热量，根据一分钟力量训练消耗的热量推算，一般在480千卡左右。在进行力量训练过程中，如果一小时内休息次数比较多，而且每次休息时间比较长，通常消耗的热量会偏低。在一小时力量训练过程中，如果个人基础代谢比较快，消耗的热量通常比较高，反之，消耗的热量会偏低。

练腿一个小时消耗多少卡

练腿一小时左右消耗的热量大约在400大卡，比跑步还差一点，跑步大概500大卡。毕竟，跑步是一项有氧训练，自然消耗的热量会比力量训练多。但燃烧脂肪的决定因素在于心率，只有在达到最佳减脂心率的时候，脂肪燃烧的速度才会变快，才能然减脂更快。

练腿一个小时消耗多少卡

练习腿部的话消耗的热量不是太多，比较少，如果你练就是简单的练，可能这个一个小时最多消耗300大卡，如果说你是这个比较运动量很大的话，能到600 700打卡的就可能了，如果你跑步的话，那上前打卡的仍然消耗了，因为你练腿的话，毕竟他这个没有做激烈的运动压压腿那些，可能这个效果不是太好东市

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