早上喝水好处多 但这几类人千万别跟风（要注意）

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很多人都有在早晨空腹喝一杯水的习惯，每天早上一杯养生水，活力四射一整天。

早上空腹喝水的好处也非常多，身体经过一整晚的工作运转，帮助我们新陈代谢，这些都非常需要水的参与，一晚下去，身体都会处于一个缺水的状态，早上来一杯水进行补救，可以帮助我们补充水分，保持生命活力。经过一整夜的休息后，我们身体的疲惫感会消失，但我们体内的各个器官也是忙碌了一整晚，在忙碌的过程中就会消耗大量的水分，我们在身体缺水的情况下，早晨起来空腹喝一杯水，无疑是雪中送炭嘛！可以快速帮助身体恢复精神活力。

除了补充水分，早上空腹喝水还可以帮助我们清洗肠道，经过一整的食物消化吸收代谢，肠道里也会残留许多的垃圾，早晨一杯水正好可以把这些不需要的物质一并冲洗掉，还可以帮助胃里面减弱胃酸，通肠润胃，不需要的废物被处理代谢，也会改善人们便秘的情况。

早上空腹喝水促进血液的循环，血液将氧气及营养带到身体各个部位，可以帮助身体各个部位恢复活力，当然，也会滋养皮肤，让我们更加年轻健康。

早上喝水的好处非常多，很多人看到养生知识后，不管三七二十一，都会纷纷效仿早起空腹就要喝一大杯水，但所有人都适合在早上喝水吗？一定不是这么绝对的，以下这几类人还是要避免在早晨空腹喝水为好。

1、有肾功能问题的患者

肾是我们身体中重要的代谢器官，它不仅起着代谢作用，还对体内的水、电解质起着调节吸收作用。火箭军总医院中医科主任医师郭志红就曾说过，从中医角度来看，肺肾功能有问题的患者，早晨空腹喝水，肾脏的代谢能力却受限，就很容易引起水肿或者小便不畅等。这样喝水不仅对身体没好处，反而会影响身体健康。

2、青光眼病患者

青光眼患者在早上空腹喝水，很容易让眼压升高，眼压不断升高严重者就会导致失明。青光眼患者的视觉神经受损，眼部的水分含量本是就很高，早上再去空腹喝水，会更降低视觉神经系统的血液含量，让眼压持续走高，严重者还会有生命安全问题。

3、婴幼儿

对于过小的婴幼儿，他们的身体还没有完全发育成熟，早晨喝水容易导致身体里水分过多，又不能正常排泄，就会出现水肿。还会加重胃部的负担，引起身体不适，也会从而影响到其他营养物质的吸收。太小的婴幼儿不能完全按照我们成人的要求来，他们身体的器官还很敏感，一定要学习科学的喂养方式。

4、高血压患者

对于高血压患者来说，早上是血压升高的高峰期，晨起不应该先空腹喝水，应该先服用降压药物，控制住血压含量。如果没有先降压而饮用大量的水，会增加血容量，喝得太快反而还会让血压升高。

5、脾虚的人

脾虚的人也是不建议空腹喝水的，脾虚的人通常体内的阳气不足，湿气很强，身体的代谢水的能力也相对较弱。早晨空腹喝水会让身体的水含量增多，由于代谢出现问题，水又不能充分转化成气血，就会让身体更容易受到湿气的袭击，阳气的损耗还会加大，容易让自己腹胀腹痛。

看来，关于空腹喝水还真不能一刀切，以上人群还是要注意自己日常的饮水习惯，那我们身体健康的朋友再选择早上空腹喝水时也要避免一些不好的习惯哦。

1、尽量选择温水

早上空腹喝过冷的水或过烫的水都会影响我们的肠胃健康，刺激胃粘膜，容易引起炎症。选择温水饮用，更贴近身体适宜温度，不会对身体造成过多的刺激。

2、喝水速度放慢

早晨空腹喝水时，尽量不要咕咚咕咚地灌给自己一整杯水，喝的速度太快血压很容易跟着升高，损害身体健康。

早上空腹是否适合喝水，与我们每个人的身体情况息息相关，因此，要不要空腹喝水，要看自身情况决定。不要盲目跟风，认为清晨第一杯水就可以帮助我们身体排毒养颜，就不管不顾跟风去学，如果我们身体健康正常，早上去选择去喝一杯水还是很提倡的，早晨喝水还是有益于我们身体健康的。如果你的身体有以上提到的症状就尽量不要在早上空腹喝水了，良好的生活习惯要结合身体条件去选择哦！

#民福康话健康#

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