这十条养生的建议（对高血压患者大有益处）

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在生活里，人都会得病，得了病就会到医院找大夫治疗，以使我们的身体恢复健康。这里我们不去探讨如何去治疗疾病。而是谈谈养生的问题？

俗语道：身体是革命的本钱。沒有健康的身体，很多事就无法完成，身体健康与否和我们的学习，工作，生活息息相关。比如现在用人单位招工，招兵笫一关键的就是体检必须过关，这对于大家是不是很现实呢？那么怎样才能有好身体呢？这才问到点子上一语中的，就是我们健康的身体必须要有好的生活习惯，要锻炼，要养身，等等。

以上讲的是在患病前我们需要做的，下面这十条建议是针对我们以患有高血压的朋友们而总结出的注意事项，相信对你们一定益处多多。

1.减轻体重3至5公斤因为约30%的高血压患者是由于超重引起的。

2．每天吃一只香蕉，因香蕉里所含的矿物钾能扩张血管，改善血液循环。

3,参加体育活动骑自行车、钓鱼，跳舞，跑步或散步等，每周3至5次，每次20~30分钟。运动有助于改善心情，降低血压。

4、学会放松情绪你工作的性质不一定对高血压有什么影响，而有影响的是你从工作中能不能得到乐趣。

5．饲养家庭宠物当你爱抚宠物或带它溜达时，血压就会有所下降，即使观看动物也有益。

6．保持心情平静：情绪异常血压就上升，比如：在吵闹的车厢里大声快速说话会使血压增高。

7.要讲真话：有时为了编造谎言而又不被识破，,需要绞尽脑汁。因此，说谎是造成紧张的因素之一，能引起血压上升。

8．笑口常开：笑是一剂良药，能起到精神和机体松弛的作用。当你笑的时候，产生的肾上腺素和可的松减少，而这两种物质能促使血压上升。

9.戎掉生活中不良习惯，吸烟，喝酒，熬夜都是不好的生活习惯，为了你的身体健康一定要戎掉。

10.合理的饮食，吃饭过饱，过甜，过咸的食物同样会引起体内肾腺素增多，使血压升高。

最后我们要学会减压，遇事能够心平气和的接受或解决，因为平静的心情是保证血压稳定的最好良方。

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