年龄达到70岁以上的人 依然想要健康长寿(需要避开三大误区)
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2020年,预计我国人口的平均寿命,女性已达到80岁左右,男性为77岁,而日本多次蝉联全球第一,仅在《世界卫生组织》统计的数据报告,便能充分地显示出日本人平均寿命已达到84岁;
我国男性却74岁,女性77岁,于是很多人都在想,年龄达到70岁的人,又应该如何保持健康延长寿命呢?其实,很多养生之道都在于“生活习惯”。
良好的生活习惯可以成就人们的身体健康,自然也能在一定程度上达到延长寿命的目的。面对如今的网络如此发达,可能还有一大部分人喜欢在网上寻求各种养生偏方,需要大家不要中了这些所谓的“养生方”的毒!
70岁以上的人就应该吃保健品?
营养师回答:没有人这么说。
在这个养生的时代,很多人想要通往健康的捷径,保健品便成了“网红”,许多人不惜花重金购买。确实,在我国是讲究吃补品的,在营养界中也有着“食疗”的方式。
但吃保健品不在其中,举国上下都有各式各样的保健品,据GB16740-97《保健(功能)食品通用标准》第3.1条,针对保健品的定义,所指的是含有食品共性,具有一定的调节身体机能的作用,适合特殊人群,不能以「治疗疾病」为目的,所以大家在花钱之前要擦亮眼睛了。
70岁以上的人可以经常撞树健身?
营养师回答:不建议这么做。
在大小公园,甚至在马路边的大树上,很多人曾见过这样的场景——中老年人经常撞树,这是什么稀奇的锻炼方式?
通过调查得知,这些人之所以这么做是因为听说撞树能缓解疼痛、改善脊椎、提高免疫力…可对于身体较为柔软的人来说,只是因为这种做法给机体带来更大的冲击力,甚至软组织损伤,普通的锻炼方式即可。
70岁以上的隔三差五喝骨头汤?
营养师回答:能少喝就少喝。
据说年龄大的人喝骨头汤能以形补形,然而这样的矛盾早已经被识破。距今也并没有以形补形的说法,相反,更多的老人还会因为骨头汤中大量的脂肪、胆固醇、嘌呤,增加慢性疾病的概率,使机体各项组织器官的生理功能加重。
对尿酸高的人群,骨头汤还是名副其实的高嘌呤美食,急性痛风期饮用会诱发痛风发作,痛风性关节炎、痛风石、痛风性肾病等,要想给身体“滋补”,饮食均衡更为重要。
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