孩子夏季饮食四大原则（作为家长的你必须要了解）

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最近酷暑难耐，闺蜜经常抱怨孩子经常缺水又不爱喝水苦恼。夏季的炎热天气，水分流失更快速，所以在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，补充电解质，更重要的是出汗时各种矿物质损失，都需要补充，尤其是钠和钾。 如果孩子身体缺乏钾元素的话，宝宝很容易发生中暑现象。

很多妈妈说给孩子准备甜饮料，但是它不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，那么夏季有没有需要注意的呢？这四点需要注意。

一、多喝粥汤，补充电解质

在夏季应注意给孩子补水，供给孩子足够多的含水分食品，所以每天在给孩子准备食物的时候，可以准备一些粥汤，这样就可以补充孩子的水分。 出汗较多的宝宝，体内水分也丧失得较多，因而要及时补充水分，以免发生脱水现象。 因为水果不仅含有丰富的维生素和糖分，而且还含有大量的水分，所以夏天的水果能及时补充水分的流失。 但是水果又不能多吃，所以在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。

二、 多吃果蔬杂粮补充维生素

夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，而补充这些维生素的最好方法就是果蔬杂粮。 研究表明，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。 补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。 只要补充了维生素，在夏天也能精神百倍。

三、多吃牛奶、鸡蛋和豆类

蛋白质对发育十分必要，而且夏季也是孩子生长最快速度的时候。 最重要的一点，高温还会使人体内蛋白质分解加速。 炎热天气中幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。 妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。 所以，每天要 给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，也可以给孩子准备鱼肉和瘦肉，对于孩子来说营养非常丰富。

四、少食多餐

夏天孩子出汗多，胃酸和消化酶分泌减少，消化功能下降，而造成的食欲不振。 应该尽量让孩子吃清淡、爽口的食物，少食多餐。 在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。 当然，食品卫生同样重要。

在夏季，我们还要保证食品安全。 比如从冰箱里面拿出来的食物，饮料、水果、酸奶从冰箱拿出时不应立即吃，要放一段时间再去吃。 蔬菜、水果表面可能含有农药，在烹煮前要充分清洗，存放在室内也不要过久。 烹饪时，生食和熟食也要分开处理。 炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗清洁，这些都是我们要注意的。

我们做家长的应及时调整宝宝的饮食，注意卫生，提高孩子的抵抗能力，当然妈妈也可以为孩子准备优博布瑞弗尼奶粉，优博布瑞弗尼奶粉富含高蛋白质，健全儿童脑部和神经系统发育；藻油DHA和AA，1:1.8均衡配比，胆碱，α-亚麻酸、亚油酸、牛磺酸提升智力、视力发育指数、提升记忆力。而且优博已经有20年的历史了，对于宝妈们来说也更加放心。

此外，妈妈们要讲究些烹调方法，忌重油重荤，口味要好，色泽搭配要好看。 也可以为孩子做一些清凉、爽口的食品，如凉拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。 当然 还可以制作一些清爽、营养的点心，比如将苹果、芒果做成水果沙拉。

夏季天气炎热，不管对大人还是宝宝来说，都是受折磨的。天气的炎热易使宝宝没胃口吃饭，会影响宝宝的健康成长。孩子夏季饮食怎样才合理呢？按照上面的方法，你也能让孩子爱上吃饭！

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