坐月子再馋不能吃5类食物 你和孩子都遭罪(产后饮食这样吃最好)
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我是剖腹产,对坐月子的饮食很有发言权。
产后就进入了产褥期,也就是我们所熟知的坐月子阶段。坐月子可是女人一生中重要的阶段,以后身体恢复得好坏,和坐月子有直接的关系。坐月子坐的好的,身体恢复也好,母乳也多。坐月子坐的不好的,身体恢复慢,母乳质量也会受到影响。
坐月子怎么做呢,就是吃—睡—喂奶—吃—睡—喂奶,周而复始,民以食为天,坐月子吃为大,吃当然是坐月子期间的重中之中。坐月子到底哪些能吃?哪些不能吃呢?我们i 起来了解一下。
产妇不能吃哪些食物
产后肠胃功能比较差,恢复需要一定的时间,再加上需要母乳喂养,所以在饮食上还是有些禁忌的,注意下列食物不能吃。
坚硬的食物产后胃肠功能下降,消化能力弱,如果吃质地较硬的食物,容易造成消化不良,引起便秘等问题,不利于身体恢复。同时产妇的牙齿也因为钙质缺乏会出现松动的情况,坚硬的食物会损坏牙齿,所以综合来看都不要吃坚硬的食物。
生冷寒凉的食物在产后会感到口渴燥热,特别想吃一些生的食物或者凉的食物,让自己感到清醒。但是这正是非常忌讳的事情,如果吃生冷寒凉的食物可能会导致恶露排不净、腹痛等问题。像黄瓜、西红柿、西瓜这些食物都不要生吃,黄瓜和西红柿这些能做熟的食物做熟之后再吃。
还有的朋友喜欢吃生鱼片这样半生不熟的食物,这些食物含有寄生虫,产妇体质虚弱,更容易被感染,所以还是要禁止一下。
辛辣刺激的食物有些产妇平时口味特别重,吃饭时喜欢吃辣椒之类辛辣的食物,可以增强食欲,让自己吃的多一些。但是这些辛辣刺激的食物容易导致产妇上火,引起便秘,还会导致宝宝上火。另外,像一些浓茶、酒精、可乐这些刺激性的饮品也不要喝,防止影响产妇的睡眠、胃肠功能,甚至影响母乳质量。
回奶的食物有些食物具有回奶的作用,像麦芽、含有麦芽成分的食物等都会引起回奶,产妇食用后会影响下奶,宝宝的口粮不保,想后期追奶将会是非常麻烦的事情。
药物产妇不能吃影响母乳的药物,如消炎的、减肥等,会影响宝宝的肠胃功能。也不能吃一些大补的食物,因为产妇身体虚弱,对一些补品没有消化排泄的能力,大补只会起到反作用。
剖腹产后怎么安排饮食
剖腹产的饮食比顺产要求更高,有时间段上的限制,一定特别注意。
1、产后6小时禁食
产后6小时去掉枕头平躺,不能喝水、也不能吃饭,防止引起呕吐或者吸入性肺炎
2、产后6~8小时
这时要促进排气,可以喝有助于排气的汤水,如小米油、萝卜汤等,如果不想喝汤,就喝白开水。除此之外不要吃任何食物,全力保障排气。
3、排气后1~2天内
吃半流食和容易消化的食物,如蒸蛋羹、稀饭、面条、鸡蛋汤、果汁、炒菠菜、炒丝瓜、炒西红柿等,促进胃肠蠕动,有助于下奶。
4、3-7天
吃清淡的食物,如炒菜、馄饨、红豆粥等,注意补充优质蛋白质、维生素和微量元素不要吃过油的食物。
5、7天以后
这时可以吃一些脂肪类的食物,促进下奶,如鲫鱼、猪蹄、公鸡等。多吃水果、鸡蛋、廋肉、肉皮、鸽子肉等富含维生素C和维生素E的食物,促进血液循环,改善表皮代谢功能。
总之,坐月子在饮食上就像一个女皇一样,要有讲究,注意合理搭配,少量多餐,既恢复身体功能又有利于下奶,祝大家都过一个好月子。
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二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。
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