冬天手脚冰凉怎么办 照这方法做（温阳疏肝补气血 全身都暖）
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很多人一到冬天就手脚冰凉，尤其是女性，可以说是名副其实的“冰美人”了。手脚冰凉常常被人们忽视，以为只不过是保暖不够，但其实不然。
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手脚冰凉是身体给予我们的一个信号，告诉我们正处于亚健康的状态，因此千万不要忽视！冬天为什么会手脚冰凉？可能很多人会用看傻子的眼神看我，手脚冰凉不就是因为衣服没穿够么？
错！手脚冰凉除了保暖不到位，还可能是身体的原因。
一、肾阳虚衰
中医认为，“肾阳”是肾脏生理功能的动力，也是人体热能的源泉。
当一个人的肾阳不足时，就会出现全身怕冷，面色发白，腰酸腿软，手足冰凉、怕冷、胸腔、小腹也偏冷，神疲气短、 夜尿多 、舌淡胖、脉沉微，即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖等症状。
那怎么办呢？既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖外，最重要的还是——补阳！
泡脚：冬天泡脚是很舒服、很享受的一件事，泡脚水里可以加上艾叶、生姜、花椒……任选其一就好。常泡“加料”的洗脚水，活血通络的效果更好！
泡脚的时候让水漫过脚踝，浸泡不超过30分钟，泡脚水的水温不要过烫，泡到微微发热就可以了。
艾灸：泡脚后把脚擦干，再来艾灸。主要艾灸4个部位：阳池穴、气海穴、关元穴、涌泉穴。
阳池穴顾名思义，是蓄积人体阳气的池子，艾灸这里能激活人体的阳气，让阳气都运作起来，很快全身都会感到温暖。气海穴、关元穴是温经活血方面的经典搭档，艾灸这两个穴位能补气补血。
涌泉穴可以说是“补冬”一大要穴，冬季艾灸涌泉必不可少，不仅有助于温阳，还能滋阴。
二、肝气郁结
肝气郁结也会导致手脚冰凉的情况出现，这是为什么呢?
肝气郁结的人常因肝气郁遏在内，气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、还易心烦，易发火，脾气大，压力大，常感心情不好，胸胁满痛、舌苔白、脉弦等症状。
手脚冰冷有一个特点，就是手冷不过肘关节，脚冷不过膝关节的特点。
艾灸部位：期门穴、膻中穴、太冲穴、行间穴，4穴都是疏解肝郁的一把“好手”，经常情绪低落，或者烦躁易怒的人，多灸这几个穴位能起到活血化瘀、理气散结的作用。也就将手脚冰凉的毛病给治好了。
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不方便艾灸的时候，可以双手交叉，用鱼际捶打膻中穴，力度从轻到重，每次100下，对保养心肺有好处，还能促进气血的运行。
三、上下不通
手及上半身都是热的，但摸下自己的腹部，是很冷的。这些人经常会觉得自己膝盖冷、脚冷，这是典型的上热下寒，水火不能交通，心火下不来。
心神不能安定，就会造成失眠、易醒。所以，这种类型的人通常睡眠质量不是很好。改善这种体质关键是疏通身体内部的“道路”，引心火下来，输送肾水上去，使上下通顺。
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揉腹配合艾灸，是最好的解决方法。
揉腹：左手在下，按在劳宫穴上，右手叠在左手上，双手紧贴肚脐，以脐为中心先按顺时针方向揉，后按逆时针方向揉。每次揉5~10分钟。揉后如果出现打嗝、放屁，是好现象，说明上下已经形成通气。
艾灸：艾灸3部位，但要注意顺序，先灸中脘、关元、气海，打通中焦，让气往下走，再灸足三里、三阴交健脾祛湿，将下面的阳气补足，最后再灸涌泉穴引火归元。
也可用锻炼的方法慢慢顺气，比如练习金鸡独立，打通脚底的6条经络，并将气血引向足底。时间久了，双脚冰凉的问题会得到大大改善。
四、手脚冰凉的食疗
三红汤
1、准备好食材，红豆要提前一晚泡好。至少为8个小时，提前泡好是为了让红豆更容易煮烂。
2、泡好的红豆放入沙煲中，并放入2000ml的水。用文火进行煲煮。切记不要用猛火，否则水很容易干掉导致糊掉。
3、红豆煲了将近一个小时后，可放入去核的红枣，40分钟后，放入红糖。红糖煲的时间不需要太长，放入红糖后大概2分钟后就可以关火了。
关火后，可以用盖子焖上20分钟，因为沙煲就算是关火后，里面还是有温度，可以让红豆煮的更烂。
中医表示三红汤对于于气血不足证型的手脚不温有一定的帮助。红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用; 红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用; 红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择; 这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
鲫鱼猪血粥
材料：鲜鲫鱼1条(150克左右)，猪血100克，红枣10枚，枸杞子5克，小米40～50克，红糖15克，生姜、大葱、植物油、食盐各适量。
1、将切碎的生姜、大葱连同食盐一起塞入鱼腹中，锅中倒入适量植物油。
2、油烧至七成热后放入鱼，中火煎至鱼表皮略黄，加入开水适量，煮10～15分钟，捞出鱼加作料当菜吃。
3、再将红枣、小米和枸杞子洗净，加入鱼汤中共煮，待粥熟后加入红糖及洗净、切碎的猪血，再煮5分钟即可食用。
经常食用，具有温阳、益气、养血的作用，特别适合冬季怕冷，且存在贫血或中医辨证为气血不足者食用。
关于手脚冰凉这件事，首先就是应注重保暖，尤其下肢的保暖要做好，晚上睡觉前可选择泡脚；
其次应加强运动，让身体动起来，有利于加快新陈代谢及血液循环；还应营养均衡，不偏食，按时吃饭，这样身体才有足够多的燃料来产生热量，维持机体的正常体温！最美食材
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