盛夏已过(如何正确开启秋季养生)
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现在已经进入了今年的第十三个节气——立秋。虽然已经进入了秋天,但还没有解锁秋天的正确打开方式,外面依旧烈日炎炎,丝毫没有风急天高猿啸哀的意味。
立秋后不仅没有凉爽却酷热依旧,而且比夏天多了几分燥热,所以千万不能对身体忽视,一定要加强体质、提高免疫力。那么如何正确开启秋季养生呢?
补肺
秋天气候干燥,容易伤津损肺,所以秋季养生的重中之重就是要补肺。因此,要多吃一些以润肺为主的食物。食材以清淡为主,并且要多吃一些新鲜的果蔬,比如梨、葡萄等。
梨
梨果鲜美,肉脆多 汁,酸甜可口,风味芳香优美。富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素,对人体健康有重要作用。梨子具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低,所以有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。由于社会发展空气污染比较严重,梨可改善呼吸系统和肺功能,有润肺的功效,可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。
葡萄
葡萄中富含大量的维生素、白藜芦醇和花青素,这些物质具有极强的抗氧化性,不但可以对抗体内自由基来美容养颜,还有清肺止咳的作用;葡萄内富含的果酸可以帮助开胃消食,促进肠道吸收。
调脾胃
秋季进补宜先调理脾胃。在漫长的酷热夏季,人们由于常食冷品,多有脾胃功能减弱的现象。如果大量进食补品,会骤然加重脾胃负担,导致消化器官功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、腹泻等症。
所以,秋季进补之前要给脾胃一个调整适应的时期,可先补食一些既富有营养又易于消化的食物,以调理脾胃功能。如鱼、禽蛋以及山药、莲子、薏苡仁等。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果,均宜适量多食。药食兼优的芡实也是调养脾胃的上等佳品,它含有碳水化合物、蛋白质等物质,且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。
秋天虽然是进补的季节,但也不要盲目的补,要有针对性。在秋季,适合温补,少吃一些寒凉的食物和瓜果,如果吃了过多的这些食物追求口腹之欲,那么就会导致寒气滞留在体内无法排出,造成腹泻、痢疾等。
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