盛夏已过（如何正确开启秋季养生）

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现在已经进入了今年的第十三个节气——立秋。虽然已经进入了秋天，但还没有解锁秋天的正确打开方式，外面依旧烈日炎炎，丝毫没有风急天高猿啸哀的意味。

立秋后不仅没有凉爽却酷热依旧，而且比夏天多了几分燥热，所以千万不能对身体忽视，一定要加强体质、提高免疫力。那么如何正确开启秋季养生呢？

补肺

秋天气候干燥，容易伤津损肺，所以秋季养生的重中之重就是要补肺。因此，要多吃一些以润肺为主的食物。食材以清淡为主，并且要多吃一些新鲜的果蔬，比如梨、葡萄等。

梨

梨果鲜美，肉脆多 汁，酸甜可口，风味芳香优美。富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。梨子具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，所以有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。由于社会发展空气污染比较严重，梨可改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。

葡萄

葡萄中富含大量的维生素、白藜芦醇和花青素，这些物质具有极强的抗氧化性，不但可以对抗体内自由基来美容养颜，还有清肺止咳的作用；葡萄内富含的果酸可以帮助开胃消食，促进肠道吸收。

调脾胃

秋季进补宜先调理脾胃。在漫长的酷热夏季，人们由于常食冷品，多有脾胃功能减弱的现象。如果大量进食补品，会骤然加重脾胃负担，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、腹泻等症。

所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应的时期，可先补食一些既富有营养又易于消化的食物，以调理脾胃功能。如鱼、禽蛋以及山药、莲子、薏苡仁等。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果，均宜适量多食。药食兼优的芡实也是调养脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白质等物质，且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。

秋天虽然是进补的季节，但也不要盲目的补，要有针对性。在秋季，适合温补，少吃一些寒凉的食物和瓜果，如果吃了过多的这些食物追求口腹之欲，那么就会导致寒气滞留在体内无法排出，造成腹泻、痢疾等。

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