大量吃橘子会变成“小黄人”

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又到了吃橘子的季节，很多人都喜欢一个接一个地吃。

橘子，酸甜可口，富含多种维生素。

市面上有一种说法：吃啥补啥，橘子吃多了就会变成小黄人。

新闻截图

大量吃橘子真会变成"小黄人"?橘子上的白丝不能吃？今天带你一探究竟……

大量吃橘子变成“小黄人”？

大量吃橘子的确会导致变成“小黄人”，医学上称为高胡萝卜素血症。

橘子中含有大量的类胡萝卜素，类胡萝卜素是天然色素，可以分为两类：

一种是只含碳氢元素的胡萝卜素，例如β-胡萝卜素和番茄红素；

另一类是含羟基、羧基等氧元素的叶黄素类，如叶黄素和虾青素。

橘络作为日常饮食中富含活性成分的物质，对人体是有益的。

所以，吃橘子时顺带着吃橘络，而不是刻意剥掉，而且橘络富含粗纤维，有助于促进肠道蠕动和降血脂。

同时，也不建议刻意去吃橘络，因为橘络单一作为药物并不多见，直接吃橘络，要达到治疗的效果，剂量上也达不到。

床头放橘子，有利于睡眠？

橘子皮也是一味药材。

橘皮里面含有挥发性的芳香物质，可以提炼橘子精油，用于芳香疗法，橘子精油中的主要成分是柠檬烯。

橘子精油对神经系统具有双向效应，通常情况下，可以镇静安神催眠，提纯后的高浓度精油具有提神醒脑的作用。

研究者对睡眠时的脑电波进行监测，常规剂量的橘子精油可以下调慢和快α波的波幅，α波意味着大脑比较活跃、兴奋，人们学习与思考时的脑波状态；上调低和中β波的波幅，这是疲劳的信号；可以缩短入睡时间。

这个研究提示我们新鲜的橘子皮可能有促眠作用，那么不妨放几片橘子皮在床头，在淡淡的橘子香味安然入眠。

总之

橘子可补充类胡萝卜素

有益健康

橘子外面的白丝

吃的时候不必刻意扔掉

新鲜橘子皮可以放在床头

利用其中的挥发性成分帮助睡眠

来源：科普中国

编辑：雨谦 审核：闵国庆

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