如何在夏季养个好身体
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夏季，是自然界万物生长旺盛，开始结果的季节。可以说，夏季是万物生长变化的最高峰。
夏季的气候特点是：暑热与湿。所谓热，就是指气温增高，天气炎热。夏季天气的剧烈变化如：高温加干燥，使人体排汗过多，导致水盐代谢紊乱，以及其他失调，干热风天气会使人们出现偏头疼、眩晕、烦躁、抑郁等，而且很多疾病在此时会加重。研究发现，溃疡病穿孔、栓塞、血栓、手术后出血、头痛等都与夏季这个六节气的干热风有关，它会使人的反应降低出现各种不良的后果，自然死亡率也相应增高。夏季的气候特点除了炎热外，还有一个特点就是“湿”，湿是指外界环境的湿度大。相对湿度直接影响到人体的散热，与人体对气温的感觉密切相关，人体体表散热量的散发决定于空气中能容纳的水蒸气的饱和程度。饱和程度越高，也就是相对湿度越大，热量的散发就越困难。当气温大于二十摄氏度时，相对湿度发生变化，人体就产生不同的湿热感，进而产生的生理效应也不同，当气温小于二十摄氏度时，相对湿度发生变化，人体的湿热感没什么变化，气候过湿，常常会使旧病复发或者加重，研究发现，“高湿度”可引起心肌梗死的发作，“气压降低伴高温”的天气可导致多发性关节炎的复发，湿热天气还可加重胃溃疡的发病。因此夏季室内适宜温度为21℃到30℃之间。合适湿度应在30%到70%。如湿度太高，达80%以上时，会使人感到闷热，应开窗通风；湿度太低，用湿布拖地板，可增加室内湿度，可使人精神振奋。一般而言，夏季空气偏于暖湿。就湿度而言，在我国南北，各地大气各层相对湿度都是冬季小，夏季大。夏初江淮梅雨季节，天气潮湿湿度过高；盛夏及长夏三伏时期的气候特点是高温、低压和高湿度，人们称之为两高一低，在此时更要注意湿热侵袭、伤害人体。
想要在夏季有个好身体，就要做到以下三点
一、宣泄阳气，防范风邪
顺应自然的夏季养生，古代已经有记载了。夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁华繁荣秀丽的季节，此时人们应该晚睡早起，不要发怒，让阳气得到宣泄，如果违背这个规律，就会伤及心气，到了秋季节气，人体顺应收藏的能力降低，容易发生咳嗽、疟疾等疾病；冬天来临时，发生重病。所以在夏季六节气，人体新陈代谢旺盛的时候，需要注意人体阳气外发而保护心脏，一以养阳防病。特别注意的是：不要在屋檐下、过道、弄堂口纳凉，以免人体风邪入体，损伤正气。只有选择空旷、宁静、树荫等空气清新、流通的地方，使心静而自然凉爽。古人告诫我们，天气虽然炎热，但是绝不可以露天睡觉，或图一时的舒畅，睡着时用扇子扇风取凉。风邪进入皮肤毛孔，患病深重。夏季万物繁茂，天地气交，人们要晚睡早起，情致愉快，适当运动。使体内阳气向外宣泄，才能与夏长之气相适应，符合夏季六节气养长之机理。
夏季的暑气当令，内应于心，阳气外发，伏阴在内，是人体新陈代谢旺盛的时期。此时要顺应自然，根据万物生长、心气火旺的特点，注意防病强身，对延年益寿有很大益处。
二、顺护阳气，以养心脾
夏天天气炎热，应当适当减少户外或激烈的活动，但不能过分厌恶太阳。夏季阳光充足，应充分把握夏季自然界阳气旺盛的时机，适当到户外活动，与自然界多接触，迎接太阳的照射，吸收其精华、阳气，补充能量增强生命力，顺阳即顺应阳气上升生发的特点，从心身两方面书疏放阳气，精神上要保持轻松开放的心情，多与人交流，使得精神舒畅，情绪得以宣泄，尽量避免发怒；形体上要舒展筋骨、开放穴道，使毛孔疏松；穿着也应宽松自然，避免束胸绑腰太紧，让身体的阳气能够向外发散，并应多参加有益的体育活动；此外，还可从饮食药物方面补益阳气。中医有夏月宜补气的说法。夏天出汗较多，汗液是阳气蒸腾阴液所至，其过程会消耗阳气。夏季的体力活动要控制在一定的程度内，以免出汗过多而使阳气受损。夏季养气尤其要注意保持平和稳定的精神状态，减少阳气的波动和消耗。人们往往只顾眼前的舒服避热趋凉，但此时人体阳气隆盛向外，体内的阳气，特别是中焦脾胃阳气相对较虚，故人们的起居饮食一定要注意保护内脏阳气；如睡觉时要避免腹部受凉，吃东西切忌贪凉等，否则会有损于阳气。夏季的季节养阳还与秋冬季节的机体健康有密切关系，它是秋冬养阴的基础，夏季养生只有养阳，使得阳气充足，才能固守体内阴精。
三、就凉避暑，养肝肺肾
盛夏时节应采用各种方法来防暑降温，以防止中暑等病，如到气温较低、阴凉通风的地方乘凉避暑，或使用电风扇、空调降温，或喝些冷饮及吃些凉性食品的，用寒凉的方法驱散、回避暑热邪气，还要注意维护人体正常的阳气、保护元气免受伤害。故”养阳”与”就凉避暑”并不矛盾，目的是一致的，养阳有助於消暑，避暑可防止阳气的消耗。为了使人忘却天气炎热的烦恼，可以听音乐，音乐的旋律、节奏、音调对人体都是一种良性刺激，能改善大脑及神经系统功能，协调各系统器官的正常活动，促进血液流通，增加消化液分泌，还能提高人的修养，既是听曲消愁有胜于服药矣。老人、儿童、体弱者，盛夏尤要预防中暑。卧室保持通风阴凉，保证充足睡眠，膳食要清淡而富有营养，多饮水，洗温水澡，生活规律，心情愉快。
潮湿对身体不利。中医认为，脾胃往往受湿邪的困阻而使消化吸收功能降低，令人胃口不开，不思饮食。故夏季养生一定不能忽视对脾胃的保护，而要使其少受或免受湿邪的伤害，中医学认为，暑天易患腹泻等胃肠道疾病，是由于”湿困脾胃”导致脾胃功能减弱所引起。常出现脘腹胀闷、头晕泛恶、腹泻等症。而且，夏季人们多喜吃生冷食物，而夏季的食物又容易被细菌等污染，损伤脾胃。所以夏季，保养脾胃的关键是注意饮食卫生，节制饮食、少食肥甘厚味。此外，在夏季无论是饮食养生还是中药、针灸、按摩养生，还得特别注重开阔胸怀、博爱善施、喜悦适度、节怒少思等，以真正调理好心脾两脏，使心静自然凉。
再则，夏季养生与其他内脏也有密切关系。五脏精气随季节更替，而有周期性的变化，心脏精气在夏季最旺，脾脏精气在夏季节气开始上升，故心脾两脏在夏季处于强势，而肝脏精气在夏季节气开始下降变弱，肾脏精气在夏季下降得更明显，肺脏精气在夏季下降到最低，故，肝肺肾三脏在夏季处于弱势，这与五行木、火、土、金、水的深刻理论有关，夏属火，心属火，夏季心气旺；火能克金，金属肺，故肺气最弱；火生土，脾属土，故脾气相对较强；土克水，肾属水，故肾气相对较弱。因此夏季六节气养生除了重视心脾外，还应注意护助和补养肝肺肾。
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