初夏（如何给身体“排排毒”）

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人体本身就有一套完整的排毒系统，一旦这套系统出现紊乱，毒素在体内滞留无法正常排出，便会诱发一系列疾病。

夏季天气炎热，人体毛孔张开，新陈代谢加快，气体运行加速，夏季是给身体排毒的“黄金时间”，可以起到事半功倍的效果。

初夏，如何给身体“排排毒”？

多吃“三瓜”

一：西瓜，补水清热

炎炎夏日最不能抵抗的水果就是西瓜最适宜，温度高，湿气重的天气是出汗过多后一种非常爽的补水方式。

不但西瓜可以吃，西瓜翠衣也是营养非常丰富的西瓜，翠衣是指中间那层可以清热解暑，止咳利尿。

所以，把西瓜充分利用，适当吃一点，更有助帮助身体排排毒，维持身体内环境的稳定。

二：苦瓜，下火排毒

夏季温度高，如果加上不注意饮食，很容易引起上火，苦瓜下火具有清热排毒，补气止渴消暑等作用，在炎热的夏季是餐桌必备的食物。

苦瓜有清热解毒的作用，不仅健脾清肝明目，预防中暑发热，夏季常喝苦瓜汁可以提高机能免疫力保护心脏，苦瓜还有助减肥，加速有害物质排泄，帮助身体排排毒。

三：冬瓜，利湿消肿

冬瓜具有药食兼用的效果，一年四季都能吃，不仅补水还能防止中暑等情况可以说被称为“夏季第一瓜”。

夏季吃冬瓜，能够润肺生津，清胃热，除烦止渴，通利小便消除水肿，更有助达到减脂的作用。

夏季是排毒的黄金时期，多吃冬瓜更有助排泄有害物质，其中含有的钾元素非常丰富，属于高钾低钠型蔬菜能够补充水分，消肿利尿，保护心脏。

坚持四习

一、常喝茶，排毒更健康

常喝茶，是促进身体排毒，最简单有效的方式之一。

多喝茶可以强健血液循环，促进新陈代谢排出体内的毒素和垃圾，减少代谢产物和毒素对内脏的损伤。

可以自己动手做几杯排毒茶，每天喝一点排毒更健康，比如蒲公英玫瑰花茶，莲子心淡竹叶搭配在一起泡水喝，更有助温养人的心肝血脉，提高自身抗病能力。

每天都应该保证充足水分的摄入，成年人每日至少保证1500~1700毫升的白开水摄入，喝水时小口慢喝停喝，让身体充分吸收水分。

二、不吃宵夜，不熬夜

睡眠，是人体最佳的排毒方式之一。良好的睡眠可以促进身体排毒，人体的五脏六腑都在睡眠中，进行自我解读与修复。

一定不要熬夜，也不要吃宵夜，尤其是油腻的食物，不然很可能增加肠胃的负担，也会让肝脏处于解毒状态，无法休息。

肝脏长期得不到休息，无法自我修复，就会影响身体的排毒功能，进而导致毒素在体内滞留过多，所以一定要保证早睡早起，更应该忌口宵夜。

三、及时净二便，莫隐忍

排便，是人体排泄毒素的重要方式。所以及时排净，二便更重要，不要过于隐忍。

生活中，很多人有憋尿的习惯，尤其是清晨。一旦清晨便便会加重肝肾负担，导致毒素滞留，危害健康清晨时排便的好时间，有利于肠道健康，增强免疫力。

有些人长期被便秘困扰，一定要积极进行改善，减少有害物质的残留，更有助于帮助身体排排毒，为健康保驾护航。

四、再忙也要运动

运动，是有效的排毒方式，更可以锻炼身体健康。弹跳是非常好的选择，弹跳是机体血液循环加快，刺激下肢静脉淋巴系统，通过血液经由排毒器官排到体外。

慢跑是最简单的，有氧运动，慢跑时尽可能大摆动和舒展手臂，均匀调整呼吸刺激淋巴，加快身体排毒。

闲来无事还可以赤脚走路刺激脚底的穴位，通过经络传入大脑协调器官功能，增强身体素质，帮助身体，有效排毒。

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