秋天来了 还不快快开始养生（超全的秋季养生攻略）

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虽然八月的天气仍是热浪滚滚，太阳还是那么无情地全方位“亲吻”着你的全身，但是，现在已经“立秋”了。正所谓，立秋了，秋天还会远吗？立秋之后，气温就逐渐降低了，雨水量也会减少，所以空气的湿度也会相应降低，面对如此干燥的秋天，还不快快开始养生？

首先是在秋季着装方面：到了秋天，气候会渐渐地转向凉爽，昼夜温差会进一步拉大，所以呢小伙伴们要及时增添衣物来避寒，防止着凉。但是从保健的角度来讲，秋季的衣物也不能穿太多，主要是因为衣服增添太快是降低我们的身体对转寒的天气的适应能力；如果我们“秋冻”可以使身体处于一个微冷的状态，就会提高抗寒能力。所以呢，我们应该在人体耐受的前提下，少量逐渐的增添衣服。

第二点我们要说的是耐寒锻炼，小伙伴千万不要因为天气逐渐寒冷就天天窝在家里或者宿舍哟，有不少体质弱的小伙伴们在由热到寒冷的过渡时期容易得感冒，其实运动不仅可以帮助我们减肥塑性，还可以提高人体的抵抗力，尤其是秋天运动，会极大地帮助我们对逐渐寒冷的环境的适应能力。以下是小编推荐的几种很有效果的锻炼项目。冷水浴，对于很多第一次洗冷水浴的小伙伴来说，洗冷水浴不要太突然，也就是不要第一次洗的时候就用凉水冲洗整个身体，避免身体不适应。因此，我们可以先用凉水清洗脸，手臂等部位，等到身体逐渐适应了再清洗脖子，腹部，肢体等。在水的温度上，可以先用温水洗，再逐渐用冷水。秋天当然也是go hiking 的季节，我们可以同三五伙伴一起爬山，慢跑，打球等等，但在运动时要注意安全啊。

接下来我们要讲的就是大家所关注的饮食啦！在初秋季节，也就是八月中下旬到十月中旬，气温仍然是偏高的，在这一时期饮食宜选择清淡，容易消化的食物，还有要多多补充水分。从仲秋到深秋是最为干燥的，会出现皮肤干燥，皱纹增多，毛发干燥容易脱落，咽喉疼痛。此时的食物选择应该注重“酸、甘、润”多吃一点雪梨，牛奶，红枣，花生啊。

此外，干燥容易伤肺，尤其是马上九月开学军训的小萌新们，千万做好润肺工作。但是秋季进食要以简单为主，不要过于繁杂。对于一些脾胃的老年人儿童等，应多吃一些温热的细软的食物哦。

在心理健康方面，秋天的燥热与干燥的天气也会影响我们的心情，让我们变得烦躁易怒，当我们的心情处于一个郁闷烦躁的状态，我们的就处于一种极其焦虑的状态，大气伤身又伤肺。

因此，我们在秋天要做好情绪的调节和控制工作，不能老是处于一个大喜大悲的状态，即使我们在工作生活中遇到了一些烦心事也要及时化解，避免气血凝结在体内对我们的健康带来不利影响。在遇到一些实在头疼的烦躁的事情呢，可以找朋友们倾诉一下，或者去健健身，打打游戏等等这样分散注意力的做法可以让我们感觉舒服一点哦。

以上就是小编分享的几点秋季养生的小窍门，总的来说秋季要多补水，通过一些方法逐渐适应秋天。希望对爱养生爱健康的你能够有所帮助哦，也希望你们可以在未来的九月十月十一月，通过小编的提示，能够身体康健，愉悦生活每一天！这样小编也就开心啦，比心！

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