现在的秋天,已经不适合春捂秋冻了,最全的秋季养生攻略在这里!
2022-04-01 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 595 个字,阅读大概需要 2 分钟。
秋分过后,昼短夜长,天黑得越来越早,昼夜温差越来越大,气温逐日下降,晚上也该盖棉被睡觉了。
此时养生,也需要“大换血”了!
优先要“舍弃”的就是春捂秋冻。
把目光转向保暖上。
关于具体得秋季养生方法,《黄帝内经》中这样记载:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养生之道也”。
解释开来,意思是这样的:
一、起居养生
1.早睡早起,睡觉时关好门窗,避免风吹。
2.洗澡不宜过频,水温不易过高。
3.多多晒太阳。
4.保持室内湿度,勤拖地,或是使用加湿器。
5.勤换洗衣服有助于防治静电的出现。
6.尤其做好腹部、脚部、肩部、颈部的保暖工作。
二、饮食养生
滋阴润肺防燥邪,这13种食物要多吃:
1.石榴:生津止渴。
2.梨:润肺化痰止咳。
3.百合:滋补品,润肺安神。
4.菜花:清肺润喉,健脾养胃。
5.小白菜:富含钙和维生素c。
6.萝卜:清热痰,消食益胃,生津止咳。
7.葡萄:生津液,益气血。
8.银耳:养阴润肺,生津化痰。
9.大枣:滋补良药,可以健脾胃,润心肺。
10.荸荠:清热祛湿凉血。
11.柑橘:止咳润肺,醒酒利尿。
12.柿子:润肺化痰。
13.甘蔗:生津润燥。
总之呢,要少辛多酸。
三、运动养生
1.遇到雾天不锻炼。
2.锻炼时间不宜过早。
3.要格外重视运动前的准备工作。
4.推荐老年人的锻炼方式是太极拳、八段锦、骑自行车。#养生#
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