冬季来临 这些保养知识你知道吗（在家你也可以是医生）

冬季悄然而至，不少人已经穿上了厚重的冬衣，冷风阵阵，比起出门运动，人们更愿意在家里暖暖的被窝里待着，但这无疑减少了上班族不多的运动时间。寒风带来冬天的预警的同时也带来了一系列的冬季高发疾病，像是流行性感冒，发热等，对于这些常见的疾病，除了求医问药，我们就真的束手无策了吗？今天，小编给大家介绍几种有效而简单的中医推拿手法，使大家足不出户也可以进行保健养生之道。

当你不甚感染了流行感冒，吃药七天好，不吃药一周。对于一些身体好的人来说，他们更愿意不吃药来"挺"过这次疾病。这种做法也并非没有好处，这样可以增强我们身体自身的免疫力，但不吃，感冒好之前的那阵流鼻涕，流眼泪却无法避免。中医上有一种推拿方法可以缓解你的症状，让你在不吃药的情况下也可以不那么难受。

用两手指轻推鼻翼两侧，由下至上，推十次为一组，每次推五组。这个方法可以有效地缓解鼻塞，让你堵塞了一天的鼻子瞬间"神清气爽"。

随着工作强度的提高，越来越多的"白领"在繁重的工作中患上了颈椎病，如果你掌握了下面的几种方法，你就可以在家为自己的家人做一个小小的按摩，缓解家人一身的疲惫。

方法一，戳法，戳法是用手指或手掌在损伤部位快速按压的一种方法。他与按法不同，按法是固定不动，向下按压戳法是在向下按压的同时有轻微的滑动，具有疏通经络与调整小关节错位的作用。常用于治疗各个关节的紊乱症，以及关节周围肌肉起止点的损伤。

应用戳法时部位要准确，一定要在患处进行。运用适宜的力量按到一定深度时再做小幅度滑动。

方法二，(gun)法，法是用手背部在体表一定部位做连续往返滚动的一种手法。具有促进血液循环，舒筋活络，解痉止痛，解除肌肉疲劳的作用。操作时要以腕的灵活摆动带动掌指关节部的运动，动时腕关节要放松，动速度一般以每分钟60到100次为宜，并要有轻重均匀交替，持续不断的压力作用于治疗部位上，着力点必须紧贴皮肤，切忌来回摩擦而造成皮肤损伤。

方法三，推法，推法是指用指、掌或其他部位着力于人体一定部位或穴位上，做前后、上下、左右的直线或弧线推进。这种方法具有疏经通络，消瘀散结，活血止痛，缓解痉挛的作用。如风湿痹痛，肌肉拘急疼痛，软组织损伤时。

应用推法时手法用力要我推进速度要缓慢，并要保持一定压力作用于深部组织，一般操作五至十遍即可，推法是一种简单而且易学的推拿方法。

推法一般分为指推、掌推，拳推、肘推。以掌推法为例说明:以掌根为着力点，由上至下或由下至上推，如需加大力量可重叠双手进行，常用于腰背下肢等体表面积较大的部位。

好了，今天小编的普及就介绍到这里，你也快学一下，然后让你的家人试一试吧。学会这些简单的中医推拿手法，在家，你也是小医生哦。

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