总算看到瑜伽的真实效果了 坚持8周（燃脂瘦身好明显）

波姐语录：总算看到瑜伽的真实效果了，坚持8周，燃脂瘦身好明显

我们无法选择我们的外貌，但我们可以选择我们的身材，如果我们对我们的身材不满意，那我们就一定要勇于去改变，瑜伽就是我们最好的选择。坚持8周，燃脂瘦身，效果立现，迅速燃脂做回小瘦子，这就是瑜伽的神奇魔力，你还不快和波姐一起来感受吗？

女生最看重的东西当然毋庸置疑肯定是身材，要想保持好身材，我们就要练习这个体式。这个体式需要我们具有一定的柔韧度才能完成，它可以帮助我们将体内多余的脂肪快速燃烧，让我们8周就瘦回最佳状态。将身体平躺，随之侧立，然后将右腿向上笔直抬起，左手向上抓住其脚尖，双目直视上方。

燃脂瘦身是所有女生都想做到的一件事，但我们通常都会望而生畏，但这件事其实真的很简单，只要我们练习蝎子式就可以做到。蝎子式不仅可以帮助我们燃脂瘦身，还能帮助我们提高手臂的肌肉力量，快来和波姐一起学习吧。

蝎子式体式详解：

1、蹲立，将双手手肘放在瑜伽垫上。

2、将身体重心前移，双腿向上笔直抬起。

3、待身体平衡后再将膝盖弯曲，两小腿向下弯曲。

要想拥有好身材，不付出一定的努力可是不行的。这个体式虽然难度较高，但是它也可以通过对身体的考验来达到让身体快速燃脂瘦身的作用，并且同时它还能排出大量汗液，带走体内的毒素，使皮肤更加水润光滑。将双手撑在地面上，手肘触地，双手相拉，双腿向上抬起，并向下下压，尽量与身体贴近。

我们都羡慕模特那样的好身材，可是我们不知道我们其实也能和她们一样拥有那样的好身材。只要我们能坚持每天练习这个体式，我们就可以达到燃脂瘦身的目的，练出一身匀称苗条的好身材。坐立，将双腿向上抬起，双手抓住两腿脚尖，并将双腿分开叉立，上身保持挺立，臀部接触地面。

不管我们练习瑜伽是否是为了减肥，我们都要选择适合我们的体式进行练习。这个体式适合所有的瑜伽爱好者练习，不仅可以帮助我们燃脂瘦身，还能帮助我们促进脑部血液循环，让身体免疫力提高。站立，将双腿分开，上身向前下压，双手抓住两脚脚尖，头部接触地面，注意不要摔倒。

作为女生，波姐懂每个女生对于好身材的向往，但我们也要注意不要操之过急。这个体式能够帮助我们在较和缓的状态练习瑜伽，并达到燃脂瘦身的作用，同时还能让我们的身体姿态变得更加优美好看。坐立，将右腿向内弯曲，左腿向后撤，左小腿向上抬起，双手向上，左脚脚尖勾住其脚踝，上身保持挺立。

俗话说，一白遮百丑一胖毁所有。这足以说明减肥对于我们来说是一件多么重要的事，为了让留住我们的美丽，我们当然要从现在开始积极练习瑜伽，8周的时间，就可以让我们做回苗条的小瘦子，快动起来吧。

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