肠道总是“喜欢”长息肉 哪些习惯“惹的祸”（可能就在身边）

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人们遇到的很多问题，其实都和自身习惯有关。肠道里面总是“喜欢”长息肉，也不外乎是习惯的因素。一些看似不起眼的习惯，却无时无刻不再给肠道惹祸，希望大家能够尽早改掉。

到底是哪些习惯在一直“闯祸”呢？

憋便

憋尿的危害很多人都知道，憋便也是一样的道理，而且带来的影响并不比憋尿小。一旦养成了憋便的习惯，直接的影响就是便秘。粪便形成后得不到及时排出，会增强其滞留时间，使得粪便中的水分不断被吸干，排便过程也就变得更加困难。粪便中的一些细菌，还会附着在肠道粘膜上，对其造成损伤。久而久之，其问题也就随之而来，让人防不胜防。

要想肠道好，生活中就要减少憋便的次数，不到迫不得已时不要憋便。除此之外，也要积极预防便秘，养成一个好的排便习惯。正常人一天排便的次数也就是在一到两次，只要在早晨定时把粪便排出，一天基本不会有二次排便的欲望了，还能预防便秘。每天也可以做做提肛运动，促进血液循环，增加排便的舒适度。

口味重

食物的主要消化和吸收场所，也就是在肠道。不管吃得什么东西，最终都要在这里被分解、消化、吸收。如果饮食口味过重，经常吃辛辣食物，做菜做饭时放了过多的食盐，或者是吃了一些肥腻的食物，消化压力也会倍增，难免使得肠道出现问题。

吃饭也不是简单的事情，要懂得如何吃才能养肠道。首先”无肉不欢“的饮食习惯是不可取的，高蛋白以及脂肪量食物一定要减少摄入。其次增加粗纤维食物的摄入，这类食物可以改善肠道功能，分解脂肪，促进其中毒素排出，常见的水果、蔬菜以及燕麦等杂粮纤维素含量就很高，可以多吃。再就是要注重食材种类，食物的搭配很重要，同样是吃肉，别人天天吃都没有问题，也是有原因的，其关键之处可能就在于食物的搭配，不在于食量而在于种类丰富。

情绪差

性格内向的人肠道更容易出现问题，不是没有任何原因的。这类人由于不喜欢交流，有着情绪都放在心里，时常会有抑郁等状况。带着这种不好的情绪睡觉和吃饭，都会影响到消化功能，甚至是肠道健康。更年期的男女，尤其是要在这方面注意，不能让情绪变差，更是要避免让自己陷入抑郁中去。

在调节情绪方面，方法也是有好多的，最重要的就是学会沟通。把自己的开心和不开心一起和家人朋友分享，心情就会好了许多。内向的人做不到有效沟通，也可以尝试散步等方式，伴着轻音乐在户外行走，心情也会逐渐好转。

身体的问题从来不是一蹴而就的，都要经过好长时间的发酵才会最终形成。在调理上自然也不可能瞬间就好，没有做好打持久战的准备，想要调理好也不可能。把一个坏习惯改掉，养成一个好习惯，并且一直坚持下去，才是受益终身的事情。

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