在寒冷的冬季（养生之道）

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中医学认为：肾是冬季的主脏。所以，要注意养护肾脏。坚持按压复溜穴可以起到一定的疗效。

复溜穴：位于小腿内侧，脚踝内侧中央上2指宽处，胫骨与跟腱之间。

按摩手法：用拇指按压复溜穴5分钟左右，以感觉到酸麻为宜。

功能：此穴是少阴肾经的经穴，穴位内肾阴之气充沛。经常按圧此穴位，具有滋阴补肾、固表通利的双重功效，能够有效提高肾功能，固本培元。

冬季时节，选择在空气清新、阳光灿烂、安全宽敞的地方倒走走。倒走有利于颈腰部不良姿势的纠正，起到预防驼背，缓解腰痛的作用。

倒走注意以下几点：1.倒走时脚步要缓慢，步幅不宜太大，注意身后行人和车辆，安全第一，注意保持身体平衡。

2.要掌握好尺度，循序渐进，不要急于求成，要持之以恒才能取得成效。

3.倒走时，若感觉头晕、恶心、心慌等症状，要立刻停止倒走练习，休息,以防伤害身体。

下面介绍一个木耳冬瓜三鲜汤：

用料：黑木耳、粳米、冬瓜各适量，鸡蛋1个，淀粉、鸡精、食用盐、香油各适量。

做法：提前将木耳泡发；冬瓜洗净去皮，切成薄片；粳米淘洗干净；鸡蛋打匀摊成蛋皮后切成宽片备用。锅中倒入适量的水大火烧开，倒入粳米、黑木耳煮沸5～6分钟，然后再把冬瓜放入，待开锅后放入适量盐、鸡精、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上少许香油即可。

功效：清胃涤肠，生津除烦，

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