甲亢冬季养生之道（衣食住行面面俱全）

立冬节气过后，昨天下午还阳光温暖，一夜之间，天气就变得格外寒冷。

甲亢冬季怎么保养？

怎么保养才正确?

《中华中医药杂志》报道：近年，甲亢的发病率明显上升，已成为一种常见病、多发病。患上甲亢暴瘦，那么甲亢患者冬天应怎么保养呢？

食——甲亢患者吃什么好

粮食、豆类、坚果类：

高筋面粉、糙米、红薯、小米、荞麦、花生、豆腐干、芝麻、榛子、葵花子、白巧克力、腰果、青豆、蚕豆、糯米、扁豆、大米、黑米、芝麻酱。

肉、蛋、奶类：

牛肉、猪肉、羊肉、猪肚、猪腰、泥鳅、蛋、奶制品、兔肉、淡水鱼类、肝脏、黄油、鸭肉、鸡肝、虾皮。

蔬菜类：

菠菜、胡萝卜、番茄、空心菜、苋菜、油菜、韭菜、雪里红、小白菜、大葱、绿豆、红薯、土豆、金针菇、姬松茸。

水果类：

甘蔗、枣子、柑橘、柚子、橙、山楂、草莓、椰子。

食——甲亢患者不能吃什么

忌吃

人参、狗肉、鹅肉、猪油、碘盐、海带、海虾、紫菜、带鱼等海产品，以及辣椒、桂皮、咖啡、香菜、香烟、白酒等辛辣刺激性食物。

住——甲亢患者应该怎么住

1、冬天居室安排

温度：通风，冬天天气凉，适当给自己增添衣服，让自己保持舒适的温度。

环境：优美、安静、无噪音。墙壁及家具选用白色、淡绿色、淡蓝色、淡黄色等偏冷色调，以安定病人心神，使病人镇静。

2、甲亢患者冬天怎么睡

睡前安神定志，做到思想平静，情绪平和。

不剧烈运动，不吸烟，不喝茶，不饮酒。

睡前热水洗脚或温水洗澡。

寝室环境要安静，空气要流通，光线要幽暗。

温度要适宜，衣被要松软清洁，枕头要高低适当。

睡眠要讲究姿势，侧卧如弓形是最理想的睡姿。

衣——冬季应该怎么穿

1、注意保暖

注意保暖：甲亢患者原本怕热多汗，而冬季寒冷，很多患者穿的少，不注意保暖，很容易引起上呼吸道感染。

2、衣着

甲亢患者的内衣应选用宽松、柔软、吸湿透气性好的棉制品。衣服要勤换洗，保持清洁干爽。大多数甲亢患者均有不同程度的甲状腺肿大，所以最好不要穿高紧领上衣，不要经常系领带，以免对甲状腺经常性挤压，导致病情加重。

行——冬天应该怎么行

1、散步

日常散步：将速度控制在1600米/小时，平均每天走上3200米左右，双休日可多走一些。

睡前散步：相当于一种镇静剂，睡前散步15分钟，胜过服用400毫克睡眠药。

变换步走：在新鲜空气下，采用不断变化步长、步型、方位等放松行走10-15分钟，每天进行2-3次。快、慢、速度在90-125步每分钟之间调节。

康复行走：以3000-4000米/小时的速度，步行一个半小时，每天或隔天进行一次，有利于甲状腺疾病的康复。

2、运动

运动：太极拳、长跑、门球、拳剑操舞、气功、慢节奏的交谊舞、健身舞等活动。

冬季锻炼应注意：防水、防滑、防雾、防风、防沙、防冻、保护皮肤、预防感冒。锻炼时应充分做好准备活动，防止挫伤、扭伤。甲状腺病人应咨询医生，科学合理地安排锻炼。

甲亢患者日常保健

梳头保健

梳头方法：一般以顺经络的走向为宜，从额前正中开始，以均匀的力量，不感到疼痛为宜，向头顶、枕部、颈项顺序梳理。然后再梳理左右侧头顶，并使梳齿与头部表皮垂直，动作稍快为好。一般每次梳100次左右，如头皮发痒或出现少量脱发，可增加100次。

温水浴

用于甲亢患者的适宜水温为35℃与正常人的皮肤温度相接近。水作用于人体后，可以降低神经的兴奋性，起到镇静安眠的作用。沐浴最好在每晚睡前进行，每次水浴时间为10到20分钟左右。温水浴可使全身血管轻度扩张，促进血液循环，改善睡眠。

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