冬主藏 如何才算藏（到了冬季 衣食住行都要注意什么）

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人生有多少事情，算起来其实就“衣、食、住、行”几件而已。

衣为不冷不伤；

食为不饿不痛；

住为遮风挡雨；

行为取之世界！

到了冬天，天气寒冷，吃东西就想吃点暖的，所以火锅应该是第一选择，然而火锅吃多了，对身体也不好，那么，该如何选择冬季美食呢？既能让自己吃得好，又能让自己吃得开心！

冬季吃的原则：以暖为主。冬季寒冷，抗寒需要能量，而许多食物当中的热量，就能够帮助我们御寒！

按照黄帝内经的说法，冬季主藏，何谓藏？就是人应该养精蓄锐，保存能量，另一方面，要“藏”在屋内，防止寒凝伤人。

一 疾病形成的过程

病是怎么来的？病往往不是一来就是大病，往往是一点一点积累起来的，由最开始的虚，正气不存，邪气入侵，导致身体出现毛病，而一般来说，在冬季，最有可能入侵身体的邪气就是寒。

虚而有寒，寒而成湿，湿而成凝，凝而成瘀，瘀而成堵，堵而成瘤，瘤而成癌！

所以，一般而言，疾病的行程，可以分为8个步骤，由浅入深，由轻变重，其最开始往往只是由于一个。

中医讲，正气内存，邪不可侵，虚便是正气有所虚弱，故而邪气有机可乘。

所以，冬季养生，最重要的就是：阳虚者补阳，阴虚者滋阴，以达到阴阳平衡，正气内存。

另外，生气不仅耗阳，而且损阴，所以古人有人，养生以养心为主，所谓养心，最重要的便是养得一颗静心，因静而身体圆满，无暇可入，所以邪气难侵。

因而，到了冬季，在保持心静的基础上（一般就是心静，不狂喜，不大悲），再对饮食稍加注意，其实这个冬季就算是藏好了！

这里，分别从衣食住行上，告诉大家一些冬日应该注意的地方：

二 冬季穿衣，要注意什么？

爱美之心人皆有之，现在许多人即便到了冬天，依旧有一些穿着短裙出行的人，这样的做法，美则美矣，但在养生上看来，是极为不可取的，甚至是养生大忌。

所以，冬季穿衣，应该以保暖为主，衣服是我们隔离寒冷的一层保障，暖和的衣服，可以让我们身体能量得以保存，进而起到保养身体的作用。

因此，冬天出门，一定要注意保暖措施。

在穿衣上面，注意身体保暖，尽量不要让身体直接暴露在空气当中，诸如肚子、脚底、腰部，更要注意保暖，腰为肾之府，暖腰就是养肾，市面上许多养生腰带，其实主要作用就是保暖，然后让身体在温热情况下产生热作用，从而达到养生效果！

但是，冬季穿衣也不是越多越好，衣服穿多，也会让人体的免疫力下降，这就是为什么冬天更换衣服，容易感冒的原因！

所以，穿衣以保暖为主，但也应适宜才好！

三 冬季吃什么最好？

不管冬季还是其他季节，吃东西都是不可缺少的一件事情。

然而冬季吃东西，应该有所注意，不仅要让自己吃得舒服，更要让自己吃得健康！

冬天火锅舒服，但是大家也都知道，火锅吃多了，对身体并不好！

冬天的时候，人更容易贫血，所以在饮食上，可以多吃一些木耳、山药，木耳为滋阴食物，当中含有丰富的维生素C和铁，可以帮助我们有效预防贫血，并对贫血起到一定的治疗作用！

除此之外，这里还例举出一些事物，供大家参考：

1、羊肉用于医疗保健的历史悠久，它味甘性温，有益气补肾，温中暖下等作用；可用于治疗虚劳羸弱、腰膝酸软、产后虚冷、腹痛寒疝、虚寒胃痛、肾虚阳痿等症。

2、俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、更有人把萝卜叫做“小人参”，这是因为萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等等作用。

3、《本草纲目》认为竹笋有“化热、消痰、爽胃”之功。竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，还具有清热安神的功效，是养生家非常推崇的食材。常吃竹笋能够对冬季常见的烦渴、咳嗽、小儿麻疹、风疹、浮肿、腹部胀气等身体疾病，都有着不错的缓解功效。

4、民间有“冬鲫夏鲇”的说法，这是因为，冬季鲤鱼、夏季鲇鱼相对于其他季节更为肥美。而且鲫鱼汤有润燥滋补的作用，更适合寒冷的秋冬季节食用。

5、冬天喝汤一直以来都被当做是最好的滋补养生方式。骨头汤具有非常高的营养价值，经常喝骨头汤可以驱寒滋补，帮助我们很好的给身体补充营养，还有就是可以很好的起到滋补养颜的功效。

四 冬天懒一点，才是养生之道

关于住，这里只说一点，就是睡眠，冬天的时候，人应该懒一点，多睡觉，这是黄帝内经的养生观。

为了适应“冬藏”，应该适当增加睡眠时间。冬天应该提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。当然在夜间保证8个小时睡眠的情况下，午睡可以适当减少。

进入冬天，既有室内外温度高居不下的暖冬，也会出现因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气。这种急剧下降的天气，容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病。

因此，冬天还有一点就是少外出，多待在屋内，这样符合自然习惯。

但在住的地方，也要注意通风换气，有些人一到冬天就门窗紧闭，认为这样温暖，不容易感冒，其实并不是这样的，门窗紧闭会使空气不流通，而空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

五 适量运动更健康

行即动，锻炼运动，锻炼有益于身体健康，但是冬季锻炼，有所不同：

一是不主张太早晨练，二是不能运动得“汗流浃背”，以免伤气，同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒，最好的活动还是散步与打太极拳，不宜进行激烈运动，尤其是年老者，不要冒着严寒而做一些超体力的运动。

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