肝脏喜欢“1种水” 不是泡枸杞（若你也爱喝 肝硬化离你远远的）

随着人们饮食方式和生活习惯的变化，越来越多的中年人和年轻人也开始出现肝脏受损或者肝不好的情况。其实，我国肝癌人群更是占据了全球肝癌人群的57%，肝脏健康成为一项越来越不容忽视的现实问题。

案例分享：才32岁，他就被肝癌缠身

对门的安先生，今年32岁，正值中年有为的大好时期，却因为肝问题而不得不入院。不仅影响了工作，家中的儿女和老人也都无法顾及照料，妻子一个人忙里忙外自然是劳苦不堪，整个家庭氛围也随之变得非常不好。

唉～人到中年之后，身体健康状况往往会出现不同程度的下滑，保持健康的饮食和生活方式无疑成为挽救身体健康或者肝脏健康的重要方式，而一些不利的风险因素则要注意避免，尽量不要接触，以免损害肝脏的健康。

医生再三提醒：3习惯或是肝出问题的源头，希望你能重视，少做！

（一）长期酗酒

酗酒也就是长期大量的过量的饮酒，当然这中间有些人是主动的就是有酒瘾，而有些是被动的没办法公司要应酬，但无论是哪种，对于肝脏的健康都有着十分严重的影响。

这是因为酒精代谢后的乙醛会损伤肝脏细胞，刚开始可能肝脏还能受得了，如果长期如此，肝脏就会承受不住，罢工。所以饮酒一定要衡量自身的健康。

（二）经常熬夜

现在很多人的生活方式都不够健康规律，熬夜已成为一种生活常态。经常熬夜不仅会影响肝脏的正常解毒机能，也会导致肝脏的其他各项机能受到影响，进而出现紊乱，不利正常健康的保持。

（三）饮食不节

饮食不节既包括一些肥甘厚味或者大鱼大肉的食物摄入不加节制，也包括平时的饮食方式不加节制，经常饥一顿饱一顿，就很容易加重肠胃功能的负担，同时也会扰乱肝脏的正常代谢功能，引发肝脏出现健康问题，甚至发生肝硬化的情况。

如何养护肝脏？肝脏喜欢“1种水”，不是泡枸杞！若你也爱喝，肝硬化离你远远的

我们都知道，经常饮水有助于排净肝毒，但是如果你能在水中加入硒芽五梅，则更能起到养肝护肝的良好效果。

这是因为这种物质含有硒麦芽+五味子，木脂素等各种护肝营养物质，双重护肝，减少和避免肝问题的发生。

五味子：可以通心、肝、肾、脾四经，能够养胃生津、益智安神，根据《神农本草经》记载，五味子可以很好的滋阴养肝。

硒麦芽：能够提升身体的免疫机能，麦芽中含有的丰富营养素也能滋润肝细胞，起到养肝护肝的良好作用，减少和预防肝问题的发生。

此外，养肝还要注意下面3点！

1、保证蛋白质的摄入

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这是因为这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

一般建议成年人一日蛋白质的摄入量为60g哦。

2、保持一个好心情

肝是喜欢疏泄、讨厌抑郁的，生气发怒会影响肝的疏泄，导致脏腑机能紊乱、气血淤滞不畅或气血上涌、健康问题丛生，“怒伤肝”就是这个道理。

因此，养肝尤为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅。

3、积极锻炼

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。

不过，从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。

参考文献

傅杰英. 现代生活方式哪些最伤肝[J]. 农业知识：百姓新生活， 2013, 000(003):26-28.

王仪慧. 古人如何养肝补肾提精神[J]. 养生保健指南， 2013, 000(004):P.30-30.

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