建议：女性过了45岁之后常吃4种“零食”（或能补充雌激素）

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导语：女性朋友从进入青春期之后，卵巢就开始分泌雌性激素，同时子宫内膜增厚同而产生月经。

雌激素会为皮肤保持水分，促进皮肤的新陈代谢以及血液循环，使皮肤柔嫩细致。

对女性朋友来说，雌性激素在体内起着至关重要的作用，不过随着年龄的增长，子宫和卵巢功能的衰退之后，雌性激素也会逐渐减少，雌性激素的减少也就意味着女性进入更年期的阶段。

大部分女性在45~55岁之间面临更年期，在于这段内大多数女性朋友也会面临绝经的到来，由于体内激素紊乱，激素的分泌出现断崖式的下降，没有及时的营养供给，很多女性朋友会出现烦躁不安以及身体的各种不适。

雌激素水平降低时，女性朋友会有哪些症状？

▲腰酸背痛

由于雌性激素的降低，大多数女性朋友会伴有腰酸背痛的现象出现，特别是在弯腰、运动时疼痛感会有所加重。

▼潮热出汗

在没有疾病的情况之下，经常感觉到胸部，面部，后背有大量的汗液，并且感觉有热感，其实是因为雌性水平降低之后，影响血管的收缩和受伤而导致的。

骨质疏松

当体内雌性激素下降，加速骨骼中钙元素的流失，降低骨密度，出现骨质疏松症状。

皮肤变得粗糙

卵巢功能下降之后，雌性激素分泌不足，内分泌功能紊乱，体内毒素和垃圾不能及时排出体外，导致女性皮肤会越来越差，以至于出现色斑，细纹，松弛没有弹性。

月经失调

卵巢功能紊乱，体内雌性激素分泌不足会导致月经变得不稳定性，有可能出现月经延长，月经时间缩短或者月经量的增多或减少，而且私处变得干涩，没有弹性，分泌物会逐渐减少。

情绪暴躁

如果女性朋友体内的雌激素水平降低，会引发情绪上出现巨大的变化，比如焦躁，抑郁，烦躁，紧张，整日处于惶恐不安的状态当中，久而久之而影响到睡眠质量。

提醒：大多数更年期女性的脾气特别大，这时家人一定要给予足够的关怀和理解，帮助他们从不良的情绪中走出来

建议：女性过了45岁之后常吃4种“零食”，或能补充雌激素

01、阿胶糕

女性朋友常吃阿胶糕对身体是有好处的，制造阿胶糕的材料有阿胶，黑芝麻，红枣，桂圆，核桃仁，这些材料性温，具有补气养血之功效，有条件的女性朋友在生活中可以适当的吃阿胶糕，以此来达到调理月经，美容养颜，延缓衰老，提高免疫力的作用。

阿胶糕对于更年期的女性有很好的调养功效，可以减少更年期综合症的相关症状。

02、核桃

女性吃核桃的可以为身体补充蛋白质，脂肪，钙，铁磷，碳水化合物，维生素等多种营养物质，增强身体的体质，提高免疫力和抗病能力，有利于增强女性防病抗病能力。

而且在核桃中含有的维生素B和维生素E可以防止细胞的老化，提高记忆力，调节女性体内激素水平，有延缓衰老的作用。

03、葡萄干

葡萄干营养丰富，而且保留了葡萄的特性，同时又有保健功能，葡萄干的含铁量和含钙量特别高，适合儿童女性以及体弱贫血的人群食用。

很多女性会有脸色苍白，手脚冰凉的症状，但经研究发现葡萄干中的含铁量是新鲜葡萄的18倍，每天适量的吃一些葡萄干，可以有效改善体虚贫血的体质。

另外在葡萄干中含有的白藜芦醇具有很强的抗氧化性，可以防止细胞的癌变，阻止癌细胞的扩散。

葡萄干的类黄酮成分有抗氧化的作用，可清除体内多余的自由基，达到抗衰老的目的，每天吃一点葡萄干能延缓机体的衰老速度，保持年轻态。

04、蜂王浆

在蜂王浆中含有雌性激素属于滋补类产品，适当的喝蜂王浆可以延缓衰老，提高皮肤的弹性。

提示：

除了在饮食上食用含有雌激素的食物，在日常生活中应坚持运动，多喝水，提高身体的代谢能力，促使毒素的排出，增强身体的抵抗力，拥有年轻的体质。

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