秋季减肥吃什么好 4款健康减肥粥(低卡消脂 助你吃出苗条好身姿)
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秋季本来就是一个容易让人发胖的季节,由于天气变得舒爽,人们的食欲也是从夏日的低迷状态中恢复过来,加上气候宜人,睡眠充足,汗液减少,体重更是会很快的上升,那在秋季到底吃什么减肥好呢?今天小编就给大家推荐4款健康减肥粥,低卡消脂,助你吃出苗条好身姿!
食谱一:豆浆燕麦粥
材料:燕麦、豆浆、玉米
做法:1、首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮,然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状
2、接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
功效:燕麦中含有大量的粗纤维,对排出肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且可以抑制脂肪生成,这款低卡的营养粥对减肥十分有效。
食谱二:红豆黑米粥
材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣
做法:1、首先用水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后把所有的材料一起放进锅里,加入清水熬成粥就可以食用了。
功效:黑米营养价值十分高,饱腹感很强,低卡消脂,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥,是瘦身不错的选择。
食谱三:苹果粥
材料:白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水 10杯
辅料:蜂蜜 4大匙
做法:1、白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。
2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。
食谱四:芹菜粥
材料:粳米、芹菜、生菜葱花
做法:1、粳米洗干净,浸泡30分钟放到锅里熬到水沸,然后再将芹菜切成粒状倒入锅里
2、粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮2分钟,最后再在锅里添些香油、葱花、盐,搅拌均匀即可关火食用。
功效:芹菜中含有丰富的纤维素,既能有助于消化,也能帮助消脂,还能去除水肿,同时还能在咀嚼的时候训练到脸部咬肌得到锻炼,使其身体更加紧实纤瘦。
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