晚餐吃什么减肥最有效 多吃这4款晚餐减肥食谱(助你吃出苗条身姿)
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对于想要饮食瘦身的女性朋友来说,减肥期间晚餐吃什么显得尤其重要。那减肥晚餐吃什么好呢?晚餐吃什么减肥最有效呢?别着急,今天小编就给大家推荐4款晚餐健康减肥食谱,在大饱口福的同时,还能塑造窈窕身材,助你吃出苗条身姿!
1、蔬菜沙拉
材料:首先要准备圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克以及青椒30克。然后还要准备好色拉油15克,食盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克。
做法:
1、把准备好的食材先洗干净,该切片的切片,该切丁的切丁,这个全凭个人喜好。
2、接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀。
3、最后,把上面提到的辅助材料放进去,色拉油,食盐等,再次搅拌均匀就可以开吃啦。
功效:
蔬菜沙拉减肥食谱大全对于清理身体毒素,调整内分泌,减脂瘦身都有很好的效果。
2、豆丝韭菜
材料:韭菜500克、土豆200克、胡麻油、盐、味精等
做法:
1、我们将韭菜洗干净了切成段,然后放入沸水里面焯一下,然后沥干水。
2、土豆洗净后去皮切成丝。
3、花椒油、味精、精盐、韭菜段和土豆丝一起放入盆内,拌匀装盘即可。
功效:
韭菜是一种营养价值非常高的蔬菜,而且是含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁,经常食用一些韭菜是可以很好的益肝健胃,土豆是可以很好的滋阴润燥,我们食用这款食物是可以很好的减肥,开胃。
3、蜜糖芦荟汁
材料:新鲜芦荟4~5根、5克、、蜂蜜各4大匙。
做法:
1、将芦荟洗净、往外皮,取出内肉备用;
2、黑枣洗净,往核、切半。锅中倒进3杯水煮开,放进黑枣略煮,加进蜂蜜调匀,再加进芦荟肉煮约10分钟即可。
功效:
这道芦荟汁的口感非常清爽,香甜可口,低卡还能消除赘肉,安定心神。是一款非常好的热控减肥饮品。经常饮用还能够智能养颜哦。
4、银耳苹果羹
原料:银耳10克,苹果50克,马蹄10克,湿淀粉、白糖各适量。
做法:
1、将银耳泡发洗净备用,苹果、马蹄去皮并切成小丁备用
2、然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖,再用湿淀粉调芡即可。
功效:
银耳是一种含有粗纤维的减肥食品,能够帮助促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪,两者相配能够有效帮助减肥。银耳和苹果一起吃的话可以起到很好的分解脂肪的作用,可以有降脂减肥的作用和效果,对于提高免疫力有好处。
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