木瓜营养丰富（常吃美容抗衰）

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木瓜是一种热带水果，我国木瓜种植主要分布在广东、广西、福建、云南、台湾等地，个头较大，味道鲜美，色泽诱人，同时具备食疗功效，尤其对于女性朋友而言，美容功效更是不容小觑。

吃木瓜究竟有哪些好处？

木瓜含有丰富的维生素A、B1、B2、C，矿物质铁、钙、钾，蛋白质、木瓜酵素以及有机酸等，其中维生素C和A的含量尤其高，经常食用益处颇多。

①健脾消食：木瓜中含有木瓜酵素，可促进消化吸收，有助分解蛋白质、糖类、脂肪，尤其对于分解腰腹部多余脂肪效果很好，因此，希望减肥瘦身的人群不妨多加食用。

②抗氧化防衰老：由于木瓜含胡萝卜素和维生素C，它们具有很强的抗氧化能力，能改善皮肤状态，修复身体组织，排出毒素，增强身体免疫能力，抵抗病毒侵袭。

③抗癌，调节免疫系统：研究表明，木瓜提取物可作用于癌细胞，同时对健康细胞没有不良影响。

④通乳健胃：很多女性产后食欲不振，乳汁不足，这时不妨食用木瓜，有催乳健胃的功效。

⑤养肝护肝：木瓜中的维生素C有助稳定肝细胞膜，增强肝细胞抵抗能力，加快受损肝脏的修复速度，因此，肝功能不好或经常饮酒的人不妨多吃木瓜，保护肝脏。

木瓜美味吃法

如果觉得直接食用太过单调，不妨试试做成甜品：木瓜炖牛奶。制作方法简单，口感香甜，深受很多朋友的喜欢。

①将木瓜籽去除干净，果肉切成小块备用；

②准备干净的炖盅，加入木瓜块和冰糖，放进锅里蒸20分钟左右；

③加入半盒牛奶，继续大火蒸15分钟左右；

④出锅，喜食甜味者可适量加些蜂蜜。

木瓜食用禁忌

未完全成熟的木瓜含有木瓜乳胶，食用后容易引起子宫收缩，从而增加流产风险，所以，孕妇食用木瓜时需多加留意，完全成熟的木瓜可适量食用，半熟的木瓜则不宜吃。

来源：新浪健康养生

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